睡午觉时间大概多少？在日常生活中，很多人都有着午睡的习惯，这是一个好习惯，午睡的时间需要我们去把控。接下来就由小编带大家了解下睡午觉时间大概多少的相关内容。
睡午觉时间大概多少1
对于午睡时间并非越长越好，在午睡的时候建议大家不要睡太长时间，最佳的睡眠时间应该是半小时左右。
因为过了半小时很容易进入深度睡眠状态，此时大脑神经调节会面临抑制状态，大脑活力也会减弱，血液流动速度会减慢，身体也会出现肌肉放松的现象，如果一旦从深度睡眠状态下突然醒来的话，不但没有缓解困意身体还会出现各种不舒服。
可能大家也会有这样的感受，如果你在白天睡觉的时候只睡一个小时，醒来之后觉得神清气爽，大脑得到了充分的放松身体也嗯特别轻松，但是如果连续睡了两三个小时之后，再起来之后就会发现特别累就像没有睡觉一样，而且感觉怎么也睡不醒。
在午睡的时候，除了要控制好午睡时间以外，还应该注意一些事项，首先在刚刚吃完饭之后，不要立刻睡觉，会影响食物消化，而且还会影响睡眠，建议在吃完饭结束半小时之后再睡觉。
另外建议大家不要趴在办公桌上睡觉，但是现在很多上班族在中午吃完饭之后，就习惯趴在桌上休息一下，长期趴着睡觉，会导致大脑中血液处于滞留状态，使大脑出现缺氧的情况，在醒来之后会发现大脑晕乎乎的，一点轻松的感觉都没有。
建议大家在午睡醒来之后，先花几分钟从午睡状态中洗苏醒过来，然后做一下扩胸运动，或者是可以去洗个脸，让大脑变得更清醒一些，不要立刻就进入工作状态，只是也要适当补充水分，可以喝点绿茶，或者是喝点柠檬水，更有利于提神。
因为现在的白粥时间越来越长，大家也可以适当给自己加个午睡时间，并且合理分配自己的睡眠时间，身体才会更健康，也能得到更好的放松和休息。
睡午觉时间大概多少2
健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。
拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。
爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。
睡午觉时间大概多少3
夏天午睡时间多久好
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5、如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的.感觉。
6、刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
