坚持做掌上压的好处有哪些，掌上压对自身的胸腔训练有很好的帮助，同时能增强自己的意志力，力量的能力也会得到提升，下面我们一起来看看坚持做掌上压的好处有哪些。
坚持做掌上压的好处有哪些1
1、更加帅气
长期练习掌上压能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习掌上压是不错的选择。做掌上压的好处有哪些
2、更有力量
如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练掌上压，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。
3、精力充沛
掌上压是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。
4、延缓衰老
随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习掌上压则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。
5、提高核心功能
对核心功能的提高显着。观察仔细的朋友可以发现，掌上压其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的掌上压，核心刺激更佳。
6、锻炼意志力
这是一种自我要求。可能你做100个掌上压并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，一种自己对自己的严格要求。100个掌上压其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对。
坚持做掌上压的好处有哪些2
1、提升整体身体素质
掌上压对自身体能有着不可替代的作用，经常做掌上压，可以提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对我们的身体结合质量提升是不可少的。
2、塑造身形
每天坚持100个掌上压，对于长期坚持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，从这一点可以看出掌上压对身体的形态有着改善作用。经常运动的朋友可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。
3、提高夫妻生活质量
经常做掌上压的.朋友都知道，它可以提升我们的肌肉力量，对我们的腰腹也有很大的帮助。要知道腰部是男性的第一发动力，如果男性腰部不好，大家都知道夫妻生活不和谐，所以经常做掌上压的朋友对提升夫妻生活也有很大的帮助作用。
4、增大胸肌
大家都知道，初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，掌上压是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距掌上压可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，这一点也是许多人一直坚持掌上压的原因。
掌上压正确做法
1、准备动作
掌上压虽然是比较简单的一个动作，但是很多人并不了解它正确的做法。事实上，如果想做一个比较标准的掌上压。首先需要俯卧到地上，前胸后背都要挺直，肌肉绷紧，从肩膀到脚踝，要顺着脊柱和全身骨架，成为一条直线。两只胳膊曲起来，大概放在胸部的位置，不要太靠上，两只手相隔的距离稍微比肩膀宽一点就可以。
2、运动要点
掌上压对肱二头肌、肱三头肌、腰背部肌肉、腹肌、胸肌都有一定的锻炼作用。但是，运动的时候，一定不能用太快的速度，尽量做慢一点，让肌肉感受到被拉伸的感觉是最好的。身体下降的时候，一般用两到三秒是合适的。也不用完全贴到地上，稍微有一点距离就行。停顿几秒后，再用手臂力量把身体撑起来，恢复成准备姿势。
