晚上吃多了怎么补救，在我们的生活中，很多人都喜欢暴食暴饮，经常出现吃太饱的情况。如果不能有效缓解的话，就会导致肥胖、消化不良、损害泌尿系统等，那么晚上吃多了怎么补救？
晚上吃多了怎么补救1
1、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。
2、户外散步1小时
散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。
注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。
3、揉揉肚子促消化
晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。
4、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。
5、很撑的时候别吃促消化食物
晚上吃太多了肚子撑担心长胖，很多人就想吃些促消化的食物，其实这也是要分情况的。 如果你肚子已经到极限了，再吃促消化的水果或酸奶，只会继续撑大胃，要知道胃被撑大了以后食量会更大，很容易长胖的。
如果胃不太撑了，可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化，但也一定要控制量，毕竟吃的东西都是含热量的，吃多了同样会长胖。
晚上吃多了怎么补救2
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首先如果吃多了感觉比较难受的话，晚上不要立马就睡觉，或者躺下沙发上，我们应该出去走走，切记不要跑步，走一走散散步就可以了，走上半个小时或者一个小时，这样可以帮助促进胃肠蠕动，加快食物的消化，一定要记住动作不要太激烈。
2、
如果吃撑了，千万不要躺着，如果懂得穴位的话，不妨按摩以下三个穴位，中脘穴、滑肉门穴、下脘穴，如果知道这三个穴位在哪里，可以看一下书或者视频学习一下，也是可以促进肠胃蠕动,促进消化。
3、
如果晚上吃撑了，可以吃一些促进消化的食物，因为这个时候已经吃很多了，在吃有利于消化的食物的时候不能吃太多，像山楂或者胡萝卜都是很好的存进消化的食物。
4、
家里可以备有健胃消食片，当然要吃对肠胃无副作用的，这样不会刺激胃，加快肠道蠕动,促进对食物的消化，很快胃就会变得很舒服。
5、
另外如果晚上吃的太多感觉不舒服的话，不要立马就睡觉哦，可以晚一点睡，如果睡早了，食物消化不了，会感觉非常不舒服，可以等两三个小时在入睡。
6、
如果晚上吃太多了，出现严重的不舒服，要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。
晚上吃多了怎么补救3
如何有效快速消食
1、按摩腹部
吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的`效果，缓解饱腹的情况。
2、散步
散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步最好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。
3、喝温开水
吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。
4、吃药
如果吃的太饱，就需要适当的服用一些助消化药物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。
6、吃菠萝
菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助。
如果吃太饱要想快速消食，就可以通过这六大方法帮助缓解，无论选择哪一种都能达到缓解病症的效果。
但是要注意，吃太饱危害性较大，一定要做好科学调整，保持规律饮食，定时定量，少食多餐，千万不要暴食暴饮，否则的话可能会引起疾病的出现，危害自身健康。
