很早起床对身体有害吗，大家都知道一日之计在于晨这句话。可以看得出来早晨对我们有多么的重要。而愉悦的早晨的开始，有益于我们保持一天的好状态。那么很早起床对身体有害吗？
很早起床对身体有害吗1
一般来说，正常成年人的一天睡眠时间达到八小时就是正常的。但是在生活中我们也经常遇到长期一天只睡五六个小时的人，并且这些人在第二天起床之后仍然是生龙活虎，精神十足的。其实，这是因为这类人群的睡眠质量非常的高，在睡眠的时间里基本都处于深层次的睡眠之中。在这段时间，身体的各个器官都得到了充足的修复和代谢。自然也就不会对第二天的状态产生影响。
有睡五六个小时就够的人，也就有睡十个小时依然不够的人。但是听过一句俗语：早起毁一天。到底是真的还是假的呢？这当然是一种夸张的说法。道理也是同上面说的是一致的。早起会不会毁一天，要看是不是睡眠充足，或者人体是否获得了足够的睡眠时间。如果人体睡眠不足的情况下早起，那肯定会对人体产生不利影响，并且影响第二天的工作和生活。
如果是一个正常的成年人晚上9点半或者是10点左右上床睡觉，睡眠质量很好，到早晨五点多钟时自然的苏醒以后起床，进行一定洗漱活动或者是锻炼身体等等，这没有什么危害，是很正常的作息时间。如果睡得过晚，夜11点以后还没有上床睡觉，早晨五点起床可能会睡眠不足。
如果保证有七个多小时的正常睡眠，睡眠质量又好，五点起床没什么危害。关键是有些熬夜的人，值夜班、开夜车的人11点以前没有按时上床睡觉以及睡眠质量不高，五点钟起床就比较勉强，对身体不好。
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早上五点起床不一定会对身体造成伤害的，只要大家有充足的睡眠时间就可以了，一般我们需要满足一天有8个小时的`睡眠时间，所以早上五点多起床，但是晚上10点前睡觉，养成早睡早起的习惯，反而有利于身体健康。早上早点起床，可以适当的参加体育锻炼，可以呼吸新鲜空气，也可以提高免疫力。
若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起床，夜间能休息7个小时，对身体就没有什么危害。只要患者养成良好的睡眠卫生习惯，保持充足的6小时睡眠，能保证在晚上11:00——5:00之间，不熬夜，能睡眠，早上5:00起床对身体就不一定有损伤。若早晨5:00起床，到早上10:00左右有可能感觉困倦，不过患者午休，可以休息半小时到一小时，对身体基本没有损害。
早上五点起床的好处
坚持每天早起，最明显的结果就是拥有了更多的时间。因为生活习惯使然，很多人的起床时间都是八点到九点，若是五点钟起床可以多出来将近四个小时的清醒时间。这四个小时可以在上班之前做醒脑工作，让自己更有活力。
还可以利用早起的这段时间去健身，很多人都想拥有健康美好的身材，兴致勃勃的制定了健身目标和计划，但是能够达成目标的人非常的少。原因就在于缺乏规律性。在上课、或上班之前到健身房运动一段时间，这样做可以让大脑更加兴奋，保持专注力，还能够预防上班或上课时的疲劳。
早起对于睡眠也有着极大的好处，人的生物钟非常神奇，每天需要定时定量的睡眠时间。早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠质量也更好。十点前进入睡眠有助于身体排毒，另外十一点后是孩子长身高的绝佳时间段，所以孩子早些入睡对于身高发育也很有好处。
最佳起床时间”到底是几点？
起床的最佳的时间要根据自己的身体条件而定，达到健康为目的。真正的起床时间和你睡眠的时间是息息相关的，如果说你每天都是熬夜到后半夜，早上7:00起床的话，那么根本就不算得上是最佳时间，而且还会扰乱你正常的生物钟。真正的所谓最佳的起床时间还是有一定前提条件的。
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研究发现过早起床危害不亚于熬夜
在大家的常识里普遍认为，早起比熬夜更健康。
但美国开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。
过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种早起是指那些睡眠时间不足的人。
可能的原因是：
过早起床的人睡眠中断往往是突然的。
后半夜非快速眼动睡眠会大大减少，主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气)，睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。
过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知，皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。
因此，过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。
过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。
太早起床有什么危害
如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。
虽然早睡早起对保持身体的健康很有帮助，但也得看怎么个早起法。假如你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，虽然是早起了，但长期坚持下去，只会收获：
①、脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的;俗话说早起傻一天，说的就是这个问题
②、身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感;
③、反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝;
④、记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱;
⑤、心脏病风险：长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高;
⑥、免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......
