女生还阳卧的害处

来源：范儿谷阅读: 9.86K 次

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女生还阳卧的害处，还阳卧是道教的养生方法，说是可以锻炼、生阳气，激发人体生命潜能，肝经肾经还能养肾气提高身体免疫力。但是练还阳卧也是有害处的。以下分享女生还阳卧的害处。

女生还阳卧的害处1

练习还阳卧会导致人兴奋，影响睡眠质量，严重者甚至会出现失眠的情况。而如果姿势不正确，还可能会造成膝关节或下肢不适。另外，阴虚者练习还阳卧可能会加重不适。

练习还阳卧时，身体要自然平躺，胯关节外旋，膝关节屈曲，双脚相对形成一个环形，双脚脚后跟对着自己的会阴部，膝关节尽量贴近地面，双手掌心贴在小腹上靠近腹股沟的位置。由于还阳卧的姿势特殊，因此对于本身存在膝关节或下肢问题的人来说，保持这样的姿势会比较困难，还可能会加重不适。

再者，由于还阳卧有一定的补阳气与补肾气的作用，如果练习不正确，练习者可能会出现兴奋过度而导致睡眠时间短甚至失眠。而阴虚者练习还阳卧，则容易助生阳气而损伤阴气，导致阴虚的情况加重。因此，建议有需要的人在专业人士的指导下练习还阳卧，避免因练习时间过长或姿势不正确而出现不适。

女生还阳卧的害处2

还阳卧对身体也是存在好处的，它是一种仰卧姿态，身体自然着床，精神放松易于入眠。身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。还阳卧因姿势特殊，有益于阳气和肾气的补充聚集，因此有一定的补肾作用。

指导意见：

大家在选择还阳卧的时候，要注意个人的姿势是否正确，如果不正确的话，会导致自己难以入眠，更不会有补肾的效果。练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

女生还阳卧的害处3

还阳卧是道家的一种修炼方法，具体的方式是患者平卧于硬板床或者硬地上，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的.胯关节外展，使双腿形成一个类似于环状，膝盖尽量接近于地面，双侧的脚心和脚跟相对脚跟尽量向会阴部靠近，这样的一种修炼提示。

还阳卧的功效主要体现在对下肢的经络有疏通作用，包括足三阴经和足三阳经，特别是对肝经和肾经两条阴经效果比较好。还阳卧的具体作用：

第一、可以缓解下肢肌肉的僵硬和紧张，因为人体下肢通常在一天之内的大部分时间，都是处于负重状态下，所以下肢的血液循环比较容易受到阻滞；

第二、还阳卧对于肝经、肾经所主的疾病有一定的辅助治疗作用，特别是对下焦疾病，比如泌尿生殖系统疾病、女性痛经，男性的前列腺炎等有一定效果。

女生还阳卧的害处4

还阳卧的功效与作用还阳卧一次做多长时间

还阳卧：

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

松开的前胯是练好还阳卧的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。

吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。

青少年禁止用还阳卧，有人反映 “这周一直在做还阳卧，结果前2晚上都[遗]精了.......”,原因是：一,手会带领气下致阴部,二,被褥压迫生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最佳,气,阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢),强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧,小睡(午时打盹)用抵穴卧混元卧练习混元卧要掌握正确的姿势、否则可能得不偿失。