经常不运动的人突然剧烈运动，如今很多人平时都不爱运动，但是会因为突然想运动而开始健身，但是对于很长时间不运动的人而言,在运动一段时间之后就会觉得异常疲惫，以下分享经常不运动的人突然剧烈运动。
经常不运动的人突然剧烈运动1
长期不运动突然运动，身体的各个关节以及肌肉会由于比较僵硬而容易出现肌肉拉伤和关节紊乱的情况。并且如果一次运动量比较大，肌肉中产生的乳酸会因为无法完全代谢而引起堆积，从而出现肌肉酸痛的现象。
平时不运动，心肺功能相对也是比较弱的，突然进行运动可能会增加心脏和肺的负担，容易出现气喘、憋闷、心跳加快、咳嗽等不适的症状。
由于运动会增加对葡萄糖的消耗，如果平时容易出现低血糖的人突然运动，还可能会导致低血糖的发作，进而伴有心慌、手抖、虚汗、乏力、面色苍白等症状，应该认真处理。
长期不运动，突然运动，可能会导致以下结果：
1、延迟性酸痛：如果患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，比较敏感者还可能发生消化道的症状，如恶心、呕吐等。
2、肌肉坏死：长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。
因此，患者如果长期不运动，需要逐渐增加运动量，不要突然运动，否则会产生不良后果，影响日常生活、工作。
经常不运动的人突然剧烈运动2
长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。
可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，可能会导致肾小管酸中毒甚至肾功能衰竭的情况。
所以在长期不运动的情况之下开始运动要逐渐加大运动量，不可以突然进行剧烈的运动。一般这种全身酸痛的情况过1-2天就会逐渐的好转，如果在这个过程中出现了少尿、血尿等情况要及时去医院就诊检查肾脏功能。
长时间不运动，突然运动后浑身酸痛，主要有以下几点原因：
1、长时间不运动，突然运动后局部肌肉力量下降，肌肉无氧代谢增加，从而产生乳酸、二氧化碳等酸性物质堆积，引起浑身酸痛；
2、运动会产生大量肌酸，因长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛；
3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛到底是好事还是坏事？
酸痛还可以继续运动吗？这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）为什么会有这样的现象呢？
这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
但请别担心，这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天还是可以继续锻炼的，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉
继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的`第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动，改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
这样利用运动时血液循环加快，呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙有害的物质代谢，让酸痛症状加速痊愈。如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状，就需要停止一切锻炼，继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。
经常不运动的人突然剧烈运动3
第一个后果：头晕恶心
很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么？最普遍的就是头晕恶心等比较常见的反应。因为经常不进行运动的人，如果突然进行运动了，就容易导致身体出现应激反应
最后就会因为身体无法负荷这样的运动力度，从而导致自己头晕、恶心，甚至出现眩晕、晕倒，这些都是属于应激反应的一种，是会影响你的生活状态的，同时还会影响你的运动体验呢。
第二个后果：呕吐
呕吐也是比较常见的应激反应，往往伴随着头晕、恶心等症状的发生。这些症状都是联系在一起的，往往都是分不开的。这也就是我们平常所说的“累吐了”，如果平常劳累过度也容易出现呕吐现象。
第三个后果：身体酸疼
身体酸疼同样是比较常见的问题。不管你是进行无氧运动，还是进行有氧运动，都是容易出现这样的反应的。当我们运动后，也最好是及时进行一定量的拉伸运动，通过合理的拉伸舒展，给身体运动后的迟缓性疼痛做出解决的方案。
第四个后果：受伤几率提高
很少进行运动的人，如果突然就进行大量的运动，就非常容易提高我们受伤的几率。因为经常不运动的人，往往都是不适应运动的，如果这个时候，我们进行了比较剧烈的运动，就非常容易造成身体的不适应，也就是应激反应，影响到身体健康就不好了。
第五个后果：磨损身体
很少进行运动的朋友，如果突然就进行大量的剧烈运动，就容易导致磨损身体，出现一些不必要的问题和伤害。如果平常不是经常进行运动的朋友，突然开始进行剧烈的运动，就肯定容易导致身体出现更多的问题。
第六个后果：肌肉拉伤
肌肉拉伤属于一种运动伤，是一种急性的运动伤，也是一种非常常见的运动伤。如果我们出现了肌肉拉伤，患处就会感受到疼痛不已，还会影响到日常的活动等。
不过有的时候，我们会把肌肉拉伤和韧带拉伤弄混淆。通常来说，肌肉拉伤后，肌肉会鼓起一个非常小的硬块，你用手指轻轻地进行抚摸，应该可以摸到，我们可通过这个方法判断是不是肌肉拉伤。
很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么后果？这些就是问题所在了。让我们避免突然剧烈的运动吧。
