怎么才能除口臭，口腔健康也是每个人都关注的。但是现在生活中当中有很多人都存在口腔问题，我们需要养成良好的口腔护理习惯，才能助于保持牙齿和牙龈健康，以下怎么才能除口臭。
1.养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
2.平时注意保持口腔湿润、勤喝水。
3.有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。
4.积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
5.吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。
6.空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。
7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。
8.睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。
9.每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。
10.在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。
如何让口腔更健康呢？
1、每天刷牙
每天刷两次牙对于牙齿健康非常重要。刷牙会清除残留的食物颗粒，否则这些食物颗粒会形成菌斑，从而滋生细菌，细菌残留在牙齿上会导致蛀牙和牙龈疾病。刷牙很重要，选对牙膏也很重要，含氟牙膏是一个很好的选择。
氟化物有助于增强牙齿，甚至可以在蛀牙的早期逆转蛀牙，增强牙釉质。还有注意经常换牙刷，至少三个月换一次。牙刷不需要特别清洁，但请确保将其清洗干净，并且每次使用后使其保持干燥。
2、使用牙线
很多人还没有使用牙线的习惯。使用牙线很重要，因为它可以清洁刷牙无法到达的地方，清除牙齿之间的牙菌斑。如果让牙菌斑留在这些难以到达的地方，可能导致蛀牙和其他牙龈疾病。
3、少吃糖
要限制糖的摄入，包括含糖饮料。糖可以滋生口腔中的细菌，这些细菌会导致蛀牙。这些细菌以牙齿上残留的食物颗粒为食，如果食物中糖含量高，细菌繁殖的速度甚至会更快，减少饮食中糖的含量有助于控制这些破坏性细菌。
4、定期去看牙医
例行牙科检查对保持口腔健康至关重要。牙医可以在蛀牙变得严重之前检测出早期迹象，这有助于避免复杂且昂贵的牙科手术。
5、保持健康饮食
健康的饮食不仅对整体健康至关重要，而且对牙齿也具有非常关键的作用。除了健康食品所提供的营养外，许多水果和蔬菜还充满水分，可促进唾液的生成，而唾液对于口腔健康是很重要的。
6、多喝水
多喝水可以保持身体水分，有助于口腔产生唾液，除去口腔细菌和它们赖以为生的食物残渣，保持口腔和牙齿清洁。
7、不要咬硬物
不要咬笔尖或指甲之类的硬物，这样会损坏牙齿。如果有这种坏习惯的话，一定要改掉。
如果没有良好的口腔健康，会对生活产生很大影响，也会影响健康，增加感染疾病的可能性。如果牙齿不健康并在进食时引起疼痛，也很容易导致营养摄入会不足。了解这些牙齿保健技巧，对于保持口腔健康非常有帮助。
口臭什么原因
原因一：身患牙齿疾病。
由于牙齿疾病是造成口臭的一个立即原因，因为有欠佳的衣食住行和饮食结构，沒有留意维护好门牙，不留意口腔健康，长期性出来，就非常容易引起口腔的病症，如：龋齿、牙周炎、牙龈炎这些，这种牙齿疾病会造成病菌的繁育滋长
口腔里边这种病菌在滋长的全过程中会造成一种硫酸盐，而这类硫酸盐就是说有腐败问题的味儿，这就是口臭的原因。因而，以便防止口臭，要留意口腔健康，少吃甜食，避免口腔细菌的扩散。
原因二：唾沫代谢降低。
唾沫代谢降低，也是口臭的原因之一。一些男生过多肥胖症，以便营造一个纤细的身型，盲目跟风绝食减肥，那样会造成唾沫的代谢降低，口腔里的唾沫一旦越来越少了，绿脓杆菌就增加，因此便出現了口臭的病症。
原因三：抽烟。
抽烟也是引起口臭的一大原因。男生广泛喜欢抽烟，假如大伙儿通过观察身旁爱抽烟的人，你也就会发觉，她们大部分有口臭的病症存有。由于抽烟会让口腔里的唾沫代谢降低，而唾沫代谢一旦越来越少了，口腔里的`病菌便增加，因而会出現口臭的状况。抽烟会成瘾，因而，能保证的要尽可能戒烟戒酒，培养健康的生活习惯性，防止口臭的产生。
原因四：吃重囗味的食材。
一些非常容易造成口臭的食材，如：蒜头、小葱、圆葱、榴莲果、香莱这种，如果爱吃这种食材，那麼口中的臭味就挺大，也没办法一时间清除，这针对做业务流程谈顾客的男生而言，也有挺大的影响。因而，谈业务流程以前，尽可能不必吃这种重囗味的食材，假如吃完就需要立即用茶叶茶漱口清洁，清除臭味。
原因五：爱吃荤。
肉制品吃多了，也会引起口臭。由于肉制品里边带有丰富多彩的蛋白，这种蛋白被口腔里边的病菌溶解了，马上会有刺鼻的味儿出現。
经常口臭是什么原因
1、胃病
当你的口臭有一股酸臭的味道时，那么你就需要注意一下你的胃部是不是有什么问题。如果胃酸分泌不足，胃部就会变成细菌繁衍的场所，从而导致口臭是酸臭的。一些胃病还可能会导致病理性的口臭，黏附在口腔、咽喉部位，在呕吐的时候就会不停的散发出酸臭味。
2、便秘
从健康的角度而言，一般一天排便3-4次才能完全将前一天的代谢物给全部排出来。但是如果你一天只排一次，食物就会因为不能完全的消化而残留在腹中，长期瘀滞就会形成宿便。宿便的臭气可能会向上倒流入胃中放出臭气，从而导致口臭。
3、上火
通常情况下，上火也是会导致口臭的。肝火旺盛、内分泌紊乱、情绪不稳定等情况，都将会引发口臭。有的人天生的暴脾气，这样是很容易导致内分泌紊乱的，同时就会导致细菌的滋生，导致口臭。
什么办法快速去口臭
1、喝柠檬水
平时多喝水是可以补充身体所需要的水分，抑制细菌的滋生和繁殖。而经常和柠檬水可以促进口水的分泌，缓解嘴巴干、鼻子不透气，甚至是口腔细菌形成的口臭。
2、喝绿茶
很多有口臭的人通常会买一些清洁口气的东西或者是吃口香糖，不过这些方法也都是只管一时的，不能改善口臭的问题。平时多喝绿茶，可以有效的杀菌消毒，绿茶中含有的茶酚物质可以治疗口臭。
3、吃水果
水果可以刺激唾液分泌，唾液不仅可以保持口腔的湿度，还能够清理牙齿细菌、缓解口臭等症状。所以在平时可以多吃苹果、梨子、橘子、西红柿等水果。
4、就医
口臭严重的人在试了所有的方法过后还是没有彻底根除，那么就需要到医院去检查，看看是不是你的身体其他疾病引起的，以便于能够更加专业的解决你的问题。
