好几天睡不着觉也不困，生活中吃饭睡觉是每个人都不可缺少的，睡眠对人体真的是特别重要，如果是整夜失眠会使你的精神处于近乎崩溃的状态。以下分享好几天睡不着觉也不困。
第一、精神紧张。大多数人失眠不困，其实是因为精神过度紧张所造成的。这种情况下首先要养成良好的作息时间，保证生活规律进行。睡觉之前可以用温水泡泡脚，帮助舒缓情绪，也可以喝一杯热牛奶来起到安神的作用。
第二、压力过大。因为生活或者工作原因，导致心理压力过大，睡觉之前思虑过多或者身心没有得到充分放松，同样会出现失眠不困的现象。
第三、过度劳累。身体过度劳累的情况下，也有可能出现失眠不困的现象。对此首先要做的就是合理调整自己的生活节奏，尽可能多休息，短时间内不要进行各种剧烈运动，也不要从事重体力劳动。
第四、植物神经功能紊乱。长期心理压力过大，可能会引发神经功能紊乱，此时也会出现失眠不困的现象，通常还伴有焦虑、抑郁等多种不良情绪。治疗方面首先需要去除诱发因素，必要情况下需要进行心理疏导或者药物治疗。
第五、抑郁症。抑郁症的主要症状表现为情绪低落、兴趣减退等，症状进一步加重后还会出现睡眠障碍。这种情况下最好能够到正规医院的心理科就诊，明确诊断后及时对症治疗。
第六、焦虑症。过度紧张或者恐惧之后便有可能形成焦虑症，此时通常伴有紧张不安、心率加快以及睡眠困难等多种症状。需要结合自身实际情况，采用心理治疗或者药物治疗的方式进行改善。
第七、神经衰弱。神经衰弱主要是因为精神长期紧张或者心理压力过大所产生的心理疾病，一般女性更为多见，发病期间通常会出现失眠或者入睡困难的现象。
睡不着怎么办小妙招
1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2、身心松弛有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导。听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4、疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
睡觉少做梦的小方法
1、放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
2、可以吃一些食物来预防失眠，如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
3、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
晚上老是睡不着怎么办
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的'身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
睡眠质量差的原因是什么
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。
关于这个问题——晚上老是睡不着怎么办？晚上睡不着觉是有很多原因的，就好比如，你可能是因为白天发生的一些事情，对此耿耿于怀，没法入眠，这就得把事情解决掉了或者是太过于严重的就得去找心理医生调理一下等等的原因。最好在睡觉前冲个热水澡，喝杯热牛奶最合适不过了。
孩子睡不着觉怎么办
如果是白天的话，看他很累，情绪不是很高的时候，就不要再逗弄，妈妈和宝宝单独到房间里让他安静下来，能睡则睡，不能睡让他休息会儿也好。
晚上最好是每天固定时间，比如八点开始洗脸，洗屁股，洗脚，然后泡奶给他吃，和妈妈一起躺在床上，不要任何玩具，灯调到最暗甚至关掉，然后妈妈哼歌或者讲故事给宝宝听，习惯了宝宝睡觉就很容易的。
还有如果经常睡不着要去医院检查是不是缺乏微量元素或者缺钙等其他因素引起的，要找的根源，对症治疗。
孩子睡不着觉都有哪些原因
1、因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。
2、有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段容易发生。
3、如果父母不和或离婚，孩子也容易失眠。还有极少数孩子稍大一点后懂了什么叫“死亡”，也会因为害怕死亡而不愿在晚上睡觉。
4、小婴儿则表现为：晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。
5、学龄期的孩子有时会因为担心学习成绩的好坏而产生焦虑、抑郁的情绪，引起入睡困难。
