天天困的不行就是睡不着，我们应该知道人的身体在睡眠时，会修复一些白天受到损伤，科学的睡眠有助于人们消除疲劳，但是很多人还是戒不掉熬夜的习惯，以下分享天天困的不行就是睡不着
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第一、看一下是不是睡眠的环境不够好。如果卧室里面太嘈杂或者是光线太强或者是太冷、太热等等，都有可能影响到睡眠，让人无法入睡。如果是这种情况，就需要换一个环境。
第二、某些不良的睡眠习惯造成的，比如经常熬夜，生物钟发生了紊乱，或者是睡觉之前追剧、玩游戏，或者是喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，它会导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，想睡的时候就睡不着觉，这个是睡眠习惯的问题。
第三、因为白天精神压力太大，工作太紧张，思想负担比较重，存在着一定的焦虑或者抑郁的情绪问题。如果是这样，也会影响到夜间的睡眠。
第四、某些慢性病也会造成失眠，比如一些病会造成身体的疼痛、麻木或者是憋喘、咳嗽等等身体不舒服就无法入睡。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以改善睡眠。
引起睡眠障碍的原因有很多，要针对不同的原因给予相对应的调整和治疗。
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造成睡不着觉的原因有很多，关键有下列好多个层面：
1、生理性要素，例如过度劳累、工作压力太大、睡眠质量自然环境不适合等，不需要过多解决，有时候的失眠对人体影响并不大。平常日常生活留意培养作息规律，防止经常熬夜等欠佳生活方式，适度健身运动也有益于提高睡眠质量。
2、生理性的要素，许多病症原因还可以造成失眠，普遍的例如甲状腺素较为亢奋的病人。不但会出現失眠的症状还会继续有心态狂躁、容易出汗、心悸等主要表现，根据甲状腺激素测量可确立确诊，生理性的要素需要依据不一样发病原因对因医治。
3、精神层面的要素，例如抑郁症、焦虑症病人也会出现失眠的问题。需要专业医生开展心理疏导，心理指导，輔助用药治疗才可以改进上述病症。
晚上睡不着觉觉该怎么办?
晚上睡不着觉觉关键考虑到与大脑神经元的出现异常激动有关系，而造成大脑神经元出现异常激动的原因有很多，假如近期工作中、压力太大是能够出現这类状况的，此外假如近期心烦焦虑，还可以造成这类状况。因此假如存有上边这种状况要防止，此外建议在睡觉前能够推拿一下头部，脚部泡沫开水等来推动血液循环系统，对提高睡眠质量都是有一定的协助。
但在睡觉前要留意防止情绪激动，不必运动过量，不必喝浓茶、现磨咖啡等。假如根据上边的这种方式還是实际效果不太好，建议能够相互配合应用调养神经、助睡眠的药品来开展医治。
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一、睡眠不足会致使犯困
对于一个身体健康的正常人来说，如果第二天出现了犯困没精神的情况，极有可能是因为前一天没有控制好睡眠时间导致的。人正常的睡眠时间应该控制在每天六个小时到八个小时的范围内。
一旦不能够满足六个小时的睡眠时间，第二天就难免会出现犯困没精神的情况。当然，如果过度睡眠，超过了八个小时，甚至超过了十一个小时以上，那么也有可能会在第二天出现犯困没精神的情况。
如果不是有意的在控制睡眠的时间，那么没有得到健康的睡眠也有可能是因为正在遭受精神方面的困扰。比如说精神压力过大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常见情况。
伴随着社会不断地发展，人类物质水平在稳步提升的同时，精神文明建设却越来越出现问题了。无论是青年人、中年人还是老年人，都免不了有精神压力过载的情况。
当精神压力出现的时候，如果不能通过健康的方式的加以疏导，精神压力就会影响人类的正常睡眠。当精神压力堆积到一定程度的时候，还会严重危害到人类的身体健康。
当精神压力处在、人类正常能够接受的范围内的时候，由于个体心理承受能力太差，也会不能正常的将压力进行疏导和释放。这时候就很容易让人陷入到胡思乱想，甚至是悲观绝望当中，从而影响获得健康的睡眠。
简单来说，可以认为人类的身体是一个装载压力的容器。“容积”的大小取决于心理承受能力。心理承受能力强的人，自然“容积”就大，反之“容积”就小。
而精神压力就是往容器中倾泻压力。当精神压力的值超过心理承受能力的时候，人就会压力过载，影响睡眠情况，从而进一步影响身体健康。当然除了精神影响之外，身体内部的问题也是影响睡眠的一个重要因素。
二、身体虚弱会致使犯困
身体多度虚弱的人常常会表现出睡眠不足，甚至睡眠质量不好的情况。这也就是说，一个人即使能够保证拥有充足时长的睡眠，同时也没有巨大的精神压力刺激的情况下，还是难免会在第二天表现出犯困没精神、甚至眼睛睁不开的情况。
人类的身体之所以会表现出过度虚弱的情况，通常是因为两个原因所造成的。第一个造成身体虚弱的原因就是气虚，也就是脾脏和肾脏的虚弱。第二个造成身体虚弱的原因就是血虚，也就是人类的身体内部有贫血的情况出现。
当身体处于在一种气虚，也就是脾脏和肾脏两虚的情况下，人的身体就会表现的十分爱睡觉，也就是医学上所说的嗜睡。嗜睡的同时，还会伴随着全身感到没有力气、身体疲惫不堪、甚至是头痛、头晕、心悸等情况。
一旦人类的身体出现了气虚的情况时，就会因为嗜睡给身体健康造成影响。嗜睡情况的'发生，直接会导致第二天的犯困没精神，甚至是睁不开眼睛。
遇到这种情况就需要多多参加体育锻炼。通过运动可以改变身体虚弱的情况。当然，在运动的同时还应该注意避免、食用高脂肪和甜腻的食物。
如果身体陷入到先天性贫血，或者后天性贫血当中，也会让人表现出嗜睡的情况。受到贫血问题困扰的人类，会出现注意力不集中和看东西模糊等情况。
先天性贫血是因为遗传因素导致的。而后天性贫血，通常叫做缺铁性贫血。也就是因为身体疾病或者错误的烹调方式，导致人类的身体没有办法吸收到充足的铁元素。
铁元素对于人类身体的健康是至关重要的。缺铁时，人类应该多吃含有铁元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺铁严重的时候，为了避免受到个体差异的影响，应该立即咨询医生。在医生对的建议下直接补充动物血液、医用铁剂等等。
三、疾病问题会致使犯困
除了身体虚弱会导致人类的身体发生睡眠问题，一些疾病也是导致睡眠问题的元凶。人类身体中疾病的出现，难免会让人陷入到睡眠问题，从而出现犯困没精神、甚至是睁不开眼睛的情况。那么，身体的哪些疾病会带来睡眠问题呢？
首先，心脏病会带来睡眠问题。心脏病会导致人类身体的血液循环变慢，致使大量的新陈代谢的废物在组织里堆积。然后通过刺激神经末梢，加剧人类的疲惫感。
其次，肝病也是睡眠问题的元凶。肝脏出现问题以后，人的食欲会受到影响，从而影响脂肪的摄入以及分解。肝脏疾病因此会让人变得贪睡。
最后，糖尿病也会影响睡眠。糖尿病的患者也很容易出现新陈代谢方面的问题。当身体出现糖尿病症以后，就会变得身体消瘦，疲惫而嗜睡。
如果想要摆脱因为疾病所带来的睡眠问题，就必须先把疾病问题解决掉。毕竟，想要得到好的睡眠，一个健康的身体才是最重要的前提条件。
