每天午休都睡不着怎么办？相信这个问题很多白领都想知道，午休是缓解紧张舒缓压力的好方法，午休可以消除工作的紧张,还能保持良好的情绪.午休好处多多，但是有些人午休就是睡不着，要怎么办呢？下面跟着小编一起来看看每天午休都睡不着怎么办。
每天午休都睡不着怎么办1
午休睡不着怎么调整
如果您在午休期间无法入睡，则不必强迫自己入睡。经过一整天的早上工作，您的身体会有点累。当然如果中午您可以入睡和休息，您可能会处于更好的状态，但是每个人都有自己的生活规则。 睡眠习惯。 有些人午休后精力充沛，工作更热情，而另一些人习惯午休，无法入睡，躺下休息，闭上眼睛休息，也是恢复精力的有效方法早睡早起，同样也是健康的。
每天午休都睡不着怎么办
午觉睡不着，一般是工作压力较大或精神情绪紧张等心理因素所致。首先您需要营造良好的睡眠环境，避免光线、声音等外界因素的刺激。同时需要及时减压，保持心情的舒畅，避免过度的紧张焦虑。如果仍然睡不着，则需要闭目养神即可。不过也有的人并不习惯午睡，所以不用特别强迫必须午睡，就算睡不着，休息一会也能让大脑保持放松愉悦，午睡时间不易过长30分钟就可以。
午睡睡多久比较好
午睡最好约25分钟即可，并不是午睡时间越长，效果越好。 人们的睡眠周期大致分为浅睡和深睡。 因此，最好在大约25分钟前小睡一会儿，然后再进入深度睡眠之前醒来，这样可以快速恢复身体能量和大脑活力，并且在下一个工作中也可以保持清醒和高效。
每天午休都睡不着怎么办2
电脑辐射
一天8个小时的工作时间都是对着电脑的白领，办公室最大的肌肤杀手其实就是来自桌上电脑的辐射，如果午睡时还要遭受电脑辐射的危害，就更不好了。因此，无论你采取何种午休方式，都建议先将电脑显示屏关掉，以免对肌肤造成伤害。
趴着睡与毛孔堵塞
一般白领选择的枕着手臂或者抱枕睡，除了会对脊椎造成压力之外，也会对肌肤造成不好的影响。因为“枕”这一个动作会让手臂或者抱枕与面部产生相互作用力，而这样的面部压力容易导致面部血液不流通，这就是为什么一般趴着睡醒来的时候额头都会出现一块红块。而面部血液不流通，一些新陈代谢的.产物如汗液油脂等就不能及时排出体外，长期这样的作息，面部的毛孔容易被堵塞，影响面部肌肤状态。
此外，手臂经过半天的工作也会沾染细菌和灰尘，常年在你座椅上的抱枕就更加不用说了，早就是藏污纳垢的。如若日复一日的用面部接触它们，细菌和灰尘也会转移到你的面部肌肤上，容易形成感染。
仰头睡与血液循环
既然趴着睡会导致血液流通不顺畅，那么仰着睡好了。其实仰着睡也不好。因为午间办公室的空调仍在强劲的工作着，因此睡眠空间的空气是属于比较干燥并且缺少水汽的。如果简单的靠在椅子上往后仰着睡，面部肌肤容易变得比较干燥。像在家中如果是在空调房睡觉的话，建议是准备一盘水以补充房间空气的含水量。
办公室正确午休方式
1、如果条件允许的话，最好是可以带着折叠床和被子进行休息。这样的仰卧能够让全身得到放松并且血液流通顺畅，对舒缓身体疲惫和提亮肌肤有很大的好处。
2、如果公司空间在不适宜准备折叠床，那么中午可以选择适当的运动来唤醒疲惫的身体。简单的拉伸瑜伽和去室外散散步，也是很好的唤醒肌肤和身体的好办法。
