一个肾怎样保养，现在很多人肾都是不太好的，肾虚一般多见于更年期的女性，主要的表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、黑眼圈的、下面看看一个肾怎样保养及相关资料。
肾的保养有以下几点：
1、每天保证水液供应，应该每天喝1000-1500ml的温开水，最好是纯净水，可以保证肾脏正常代谢毒素，减少肾素蓄积，对于保养肾脏有一定的好处。
2、节欲，主要是针对性生活应该控制，每周理论上不能超过2次，可以减少肾脏损伤，特别是肾精的消耗。
3、预防相关疾病，常见的有糖尿病、高血压，甚至肝脏疾病，都应该预防，防止这些疾病导致周身病变，出现肾脏衰老、肾脏负担过重、肾脏衰竭。
4、保证睡眠，调整生活结构，不要过于疲劳，特别是精神压力不要过大，找到合适的疏解方式。
5、饮食上一定要注意，每天少吃盐，少吃油脂大的食物，少吃热量特别高的垃圾食品等。
肾的保养中医肾脏是一个功能学上的肾脏，先天之本，非常重要的一个脏器。五脏六腑后天健全的生理生化机能，全靠着肾脏的营养支持，所以肾脏非常重要，保护肾脏的方式具体如下：
1、生活饮食要规律，少熬夜，不能过度劳累；
2、饮食要特别注意，饮食不能大肥大肉，肥甘油腻，饮酒过量，这些进入身体产生过多的代谢物质，都要经过肾脏去排泄，给肾脏增加好多的负担，所以这是饮食方面的；
3、通过保肾的办法，补肾吃有利于肾脏的营养状况的食物。冬天适当加补肾的食品，或补肾煲汤，加补肾食材，肾脏会更健康。所以冬天经常吃羊肉汤，里边放点枸杞子、山萸肉，或者多放点黑芝麻，吃些这些东西对肾脏保健都非常重要；
4、冬病夏治的办法，冬病夏治其实是夏天补肾的非常好的办法，如果有肾脏疾病，平时肾脏有肾阳虚，容易受寒邪，冬病夏治，通过发散的办法把肾脏的寒邪去掉，好多肾阳虚的病人把寒邪去掉而补肾。
如果这个人的身体是健康的没有身体其他疾病，主要是从平时的一些饮食和生活习惯来保护肾功能。
第一、多饮水、勤排尿以防一些泌尿系感染发生。
第二、不要过度的熬夜经常熬夜。因为熬夜对肾功能和性功能伤害都是比较大的。
第三、适度的限制高蛋白类食物的摄入。因为高蛋白食物会加速肾脏的代谢负担。
第四、不要吃一些肾毒性的药物和食物，比如肾毒性抗生素、庆大霉素和中草药类的都可能会对肾脏造成损害的。如果是这个人是存在高血压肾病、肾衰的情况需要积极的控制好血压，然后经常吃保肾的中成类药物、定期监测肾功能、避免受凉感冒，加重肾脏负担。
肾脏的保养包括：
第一个，注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
第二个，尽量避免使用对肾性较大的药物。
第三个，避免感染以及受凉、感冒、腹泻等这些情况，它们都会对肾脏产生影响。
第四个，如果有高血压和糖尿病的患者，要积极的控制血压、血糖，以免导致相应的高血压性肾损害以及糖尿病肾病的发生。
第五个，建议平时要注意适当的饮水，多排尿。第六个，因为有些患者工作比较忙，所以总有憋尿的坏习惯，建议要及时排空小便。
缺少一个肾会有哪些影响?
如果另外一侧的肾功能是正常的话，那么切除一个肾就不会造成很大的影响。因为一个健全的肾就足以将我们身体的代谢物代谢出体外了，并且对于生育和寿命也不会有大的影响。
但是只有单侧肾的人群，在日常需要特别注意不要被病毒或者是某些疾病所感染。不然会导致肾功能受到严重的影响，因为本身身体已经缺乏了一个肾的代谢功能，很容易引起代谢物排不出来。
在日常我们该如何保养自己的肾呢?
1、保护好双脚
足部的保暖对于养肾来说是很重要的，因为肾经是始于足底的。而我们的足部很容易会受到寒气的侵袭，所以足部的保暖要特别注意。不要在睡觉的时候将双脚正对着风扇或者是空调吹，并且也不要经常呆在潮湿的地方。
在日常可以每天晚上睡前泡脚，足底的穴位有很多，可以自己给自己按摩按摩，对于肾经的保养是很有好处的.。
2、不要便秘
经常便秘的话，会让整个人都很烦躁，会胸闷气短，伤及到肾脏。严重的会出现腰酸疲软以及恶心呕吐的情况。所以在日常要注意保证大便的畅通，这样也是一个护肾的方法。
在排便困难的时候，可以用双手手背贴住双肾区域，用力地按揉，激发出肾气，促进排便。有出现腰酸膝软的情况，可以在行走的时候按揉肾虚，这样可以有效地缓解腰酸的情况。
3、多喝水
水是我们的生命之源，在日常如果水摄入不足的话。会引起体内浊毒的滞留，会加重我们肾脏负担。因此在日常一定要保证足够的水分摄入。
4、不要憋尿
当憋尿到一定程度的时候，会刺激到我们的神经，产生排尿的反射。这个时候一定要及时上厕所，将小便排净。不然积存一些小便就会形成水浊之气，损害到我们的肾脏。在日常一定要注意不要憋尿，这也是养肾的一个很重要的方法。
5、保证睡眠时间
日常要保证睡眠时间足够，这样对于气血生化和肾精保养也能起着非常好的作用。很多肾功能衰竭的患者都有熬夜、睡眠不足的经历。在日常要注意不要熬夜，保证每天有足够的睡眠时间。
6、警惕药物的副作用
日常要注意某些药物的一些副作用，如需长期服用某种药物的话。需要咨询相关专家是否会对肾脏造成副作用。
