睡眠和饮食不规律会导致例假推迟吗，睡觉和吃饭对于我们来说是很重要的，现代的年轻人在平时工作的压力以及生活的压力都是很大的，很多人为了赚钱不得不起早贪黑的，有些人甚至经常性的熬夜，以下看看睡眠和饮食不规律会导致例假推迟吗。
熬夜饮食不规律会影响整个女性内分泌的变化，会导致月经推迟的现象。
因为女性周期性的月经来潮，是从下丘脑，垂体，到卵巢轴的循环，最终控制在大脑皮质，但大脑皮质到下丘脑的机制不能明确，女性的情绪、熬夜等会导致内分泌的紊乱。女性压力过大、饮食不规律、经常熬夜以及没有保持良好的休息，会打乱整个的内分泌轴，会出现月经推迟的现象，明显时会出现闭经、停经等现象。女性可以通过服用益母草颗粒药物，帮助调理月经。
女性平时在月经期要注意保暖，不要吃辛辣、生冷、寒凉的食物，同时需要注意卫生，如果卫生没有做好，会引起妇科疾病的发生。
饮食不规律可以导致月经推迟，甚至于长时间闭经。因为女性卵巢正常排卵才能够有比较规律的月经，而卵巢正常的排卵则依赖于中枢神经系统、下丘脑-垂体-卵巢的性腺轴，整个这一系列的正反馈和负反馈来维持卵巢周期性的排卵，从而导致女性能够周期性的子宫内膜的剥脱形成月经。但是当饮食极其不规律。
甚至为了减肥而造成的短时间之内迅速的体重下降，可能会导致中枢系统的功能紊乱，从而造成较长时间的闭经。这种中枢神经系统造成较长时间的闭经治疗起来比较棘手，短时间之内可能只能通过短效的避孕药来停调节，并且通过平时的饮食生活习惯逐渐的恢复正常，逐渐的才能够恢复正常的月经周期。
熬夜饮食不规律可能会导致月经推迟，不良生活习惯会引起机体内分泌激素紊乱，影响卵巢功能，从而导致月经推迟。建议保持良好的'生活习惯，避免熬夜，保证饮食规律，以免影响身体健康。
熬夜时身体不能得到充足的休息，可能影响内分泌功能，抑制促性腺激素释放，减少促卵泡素及促黄体素的生成，影响雌、孕激素分泌，从而可导致出现月经推迟的情况。如没有及时调整作息时间，持续存在熬夜的情况，严重时还可能出现闭经。存在饮食不规律可能无法保证人体所需营养物质的摄入，不能正常分泌雌、孕激素，也可使月经周期发生改变，出现月经推迟或紊乱。
女性要想保证规律的月经周期，首先需注意休息、保证睡眠，避免熬夜的不良生活习惯。其次要保证饮食规律和多样化，避免偏食或挑食等不良饮食习惯。最后还要进行适当锻炼，一定程度上可使月经周期规律，避免月经推迟的发生。
作息不规律有可能导致月经推迟或者引起月经紊乱、月经量的改变，出现月经过多或者过少，也可能使女性处于疲惫的状态，导致内分泌功能失调，引起体内激素水平的波动、紊乱，会引起月经周期的改变，出现月经推迟。
如果出现了月经明显的推迟，还需要排除其他的异常情况，如果有性生活，没有采取避孕措施，需要排除怀孕的情况。也可能是因为闭经，可以用孕激素诊断试验进行鉴别。如果使用孕激素后月经来潮，就是功能性的紊乱，如果没有月经来潮，还有可能是怀孕，需要进行HCG的检测以及B超的检查。
饮食不规律会有可能导致月经推迟。
如果长期不按时吃饭或者是暴饮暴食，胃酸会消化胃黏膜，导致慢性胃炎，还有可能胃溃疡，长期暴饮暴食会导致急性胃扩张。还会破坏正常的肠胃功能，可能出现排便困难等症状。长期不吃饭会导致营养吸收和身体代谢的失衡，增加患心脑血管疾病的几率，造成身体的营养失衡，使免疫能力下降。
内分泌紊乱可能使脸颊、颧骨位置会出现黄褐斑，部分患者还会出现白发增多现象。还可能是多脂代谢紊乱引发甘油三酯分泌增多，使脂肪在机体组织中堆积，从而导致肥胖。还会发生睡眠质量不佳、抑郁症等。
如果是宫腔粘连导致的月经推迟不来，或者是内分泌紊乱出现的问题，还会影响怀孕。如果女性经常性的暴饮暴食或者节食减肥，都会导致女性内分泌出现紊乱，而出现月经推迟。
所以，建议女性不要暴饮暴食以及节食减肥，如果想要减肥，建议选择锻炼身体来进行减肥。女性如果出现了作息不规律，情绪不稳定，压力大，环境有变化时，都有可能导致月经出现不调，比如月经出现提前或者推迟的情况。
建议女性平时一定要作息规律，早睡早起，三餐规律，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，这才是健康之道。多吃营养饮食，比如含蛋白类比较多的食物，保持情绪稳定等，只有这样，才能使月经正常。
月经是女性健康的晴雨表。可是现在不少女性都出现了闭经、月经时间不准、经量少，出血异常等症状，月经不调患者主要集中于18到30多岁的年轻女性中间。
专家认为，大多数女性出现月经不调主要和工作性质、工作压力、饮食睡眠、心情好坏有关。尤其是职场女性，出现月经不调的概率更大。因为这部分女性所面临的职场压力更大。其中刚结婚的女性还要面临着买房或者房贷压力。而压力一大、情绪不佳就会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙或者不排卵，月经就会开始紊乱。
此外，由于工作原因，职场女性还有可能随时需要熬夜或者加班，睡眠时间和睡眠质量无法得到很好的保障。如果出现职场人际关系紧张，和单位领导处理不好关系、与同事产生矛盾等都有可能导致女性的内分泌变化，影响月经。
专家特别提醒，不要以为月经不调是小事就不加以理会。事实上，月经不正常往往说明女性的身体出现了一定的问题。出现这些症状的女性应该及时调理，如若不然，长此以往，很可能会导致卵巢功能衰退，出现早衰现象，还容易发胖。
通过我们的讲解，我想大家都知道睡眠不好很可能会导致月经不调推迟的发生，所以为了大家的健康，请一定要养成良好的生活习惯。通过适当的运动，少吃油腻，辛辣的食物等方式，可以有效的避免月经不调的发生。我要提醒女性朋友，月经期间一定要注意局部卫生清洁。
6.增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
运动流汗的好处是数不胜数，运动流汗还可以防止骨质疏松。不求人以为出汗是会导致体内钙质流失，其实，这个是不会的，相反的，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松的作用。我要提醒大家，运动过后流汗，一定不能马上洗澡，一定要先休息，等汗流干后再洗澡，避免身体发生疾病。
