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多地PM2.5持续爆表 网友总结防雾霾12招
PM2.5爆表了！
按照环境质量监测标准，PM大于等于10微米的颗粒通常可以被阻挡在人的鼻腔外，PM在2.5微米-10微米的能够进入上呼吸道，但也可以通过痰液排出体外或者被鼻腔内部的茸毛所阻挡，PM小于2.5微米的就不容易被阻挡，会直接进入支气管和肺泡。世界卫生组织推荐，空气中PM2.5浓度年均值不应高于10微克/平方米，而据监测，近期我国多地PM指数一举跃过500微克/立方米！
哮喘、咳嗽、喉咙痛，目前很多市民已经患上了“雾霾病”。阴霾天气跟风沙天的不同在于污染问题，阴霾天气的细小颗粒里带着各种各样的如惰性气体、重金属离子等化学成份，进入到人体以后会导致各种疾病。阴霾严重时，其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当人们吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
根据专家推测，到了2033年中国肺癌人数将会呈现一个井喷的状态，患病人数将会达到1800万，相当于整整上海的一个人口基数。这个数字并非耸人听闻，肺是随时随刻要跟外界交通的最大的器官，每分钟就要呼吸20次，所以，雾霾天气下，我们必须加强自我防护。
网友防雾霾12招
近日，一幅由网友总结出的防霾12招在微博、微信中热传，经专家论证，这些招数基本“靠谱”。
1. 戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。
2. 戴口罩。口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
3. 穿长衣。穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
4. 户外“短平快”。短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5. 进屋就洗脸洗手。
6. 用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
7. 擤鼻子。一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
8. 巧开窗。正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。
9. 早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
10. 多喝水。稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
11. 少抽烟。空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。
12. 多吃粗纤维食物。多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
防雾霾 多吃清肺食物
雾霾过后，可以通过食疗清肺，增强体质。如何才能清理肺部“霾”毒呢？医生给大家提供了几道简单易做的食疗菜谱。
百合雪梨冰糖水——百合素有补中益气，温肺止咳的作用。而雪梨对于润肺、解毒也是疗效显著。百合雪梨冰糖水针对雾霾后出现的嗓子不适、咳嗽有着良好的治疗效果。制作这道甜汤时，先把百合浸泡30分钟，再放入沸水中“飞水”，取出待用；雪梨洗净去皮，切4大块，去核待用；百合、雪梨、冰糖放入炖盅，加适量开水，隔水炖2小时即可食用。
凉拌黑木耳——黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动，对于体内有毒有害物质及时清除和排出有着良好的作用。制作时，先将适量黑木耳干品在温水里浸泡20分钟，洗净沙粒，沥干水份。之后将黑木耳在沸水锅里烫2-3分钟，捞起用冰水过凉，沥干水份，放在盘中。最后将生抽、盐、白糖、鸡精、米醋、香油，蒜末等浇在黑木耳上搅拌均匀即可食用。
此外，适量喝些绿茶对于身体排毒很有帮助，罗汉果泡的水对于雾霾天气所带来嗓子不适也是疗效显著。平时适量多吃梨、枇杷等有助清肺除燥止咳化痰水果。
