月经期间适合吃什么水果，可能有很多的朋友都不知道女性朋友在经期的时候，经常会因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁，那么大家知道月经期间适合吃什么水果吗，下面一起来了解吧！
月经期间适合吃什么水果1
苹果
苹果里面还有它独有的苹果酸，可以加速我们身体里的代谢减少，我们下身的脂肪对于减肥有一个非常好的效果，而且它里面含有的钙量比其他的水果更加的丰富，可以减少我们下身水肿。
葡萄
葡萄里面含有丰富的维生素c和铁镁等微量元素，有而且它有一定的药用价值，可以提供我们身体里的能量，对皮肤有一个美白的效果。
红枣
红枣它的特点就是维生素含量特别高，我们称它为天然的维生素丸，可以对女生有一个滋阴补阳补血的功效，而且红枣作为一个温带的食物，适用性非常强。对于月经期间的女生来说，多吃红枣可以补血益气，对治疗痛经有一定的好处。
桂圆
桂圆里面含有非常丰富的葡萄糖蔗糖和蛋白质等物质，而且它的含铁量也非常的高，不仅可以替身体提供热能补充营养，同时可以促进我们细胞里的血红蛋白得到一个再生，从而得到一个补血的效果。
木瓜
木瓜里面还有一个独特的蛋白分解酵素，可以清除我们因为多吃肉而积累在下半身的脂肪，而且木瓜里面含有的丰富的果胶，对于清洗肠道有非常好的帮助，减少我们的废物在下身累计，促进新陈代谢。
橙子
橙子里面还有大量的糖分和适量的柠檬酸以及非常丰富的维生素等营养元素，它的营养价值非常高，而且橙子的果实里面还有维生素对于应用价值也是非常有效的，对于来了月经的女生来说多吃橙子可以益气补血，增加营养。
快速缓解痛经的方法
热敷
我们可以放一个热水袋在小腹处或者是躺在床上，用加热毯垫在下身，对身体进行加热，这样可以有效的缓解痛经，热敷它可以活血化瘀，使子宫得到温暖，促进腹部的血液循环，对于缓解痛经有一个非常有效的帮助。操作简单，而且效果极佳。
指压法
人体的脚部里面有一些穴位于人体的，骨骼气怒等是相通的，我们可以在脚踝两边的凹陷处，用拇指和其他的指尖，从跟腱向上一直到小腿肌进行轻柔的按键，每次压1~2分钟，这样就对缓解痛经有一个非常好的办法。
牛奶疗法
牛奶和酸奶里面含有大量的钙等营养元素，而钙对于我们的平稳神经和促进体内的电解质平衡有一个非常好的作用，女性在来月经的时候，她的子宫肌肉处于一个过度收缩的.状态就会引发疼痛，因此我们要多喝牛奶，可以有效减少我们月经痛经的情况出现。
喝茶疗法
我们可以多喝一些菊花茶或者是肉桂茶，这样对缓解痛经有一个非常好的效果，如果不喜欢喝茶也可以喝一些菠萝汁，因为菠萝里面含有非常丰富的蛋白酶，可以使我们人体的肌肉放松，对于月经疼痛有个非常好的缓解作用。
月经期间适合吃什么水果2
第一名 苹果
苹果原产于欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆，现主要在北半球的温带地区生长。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一了，苹果不仅热量低，营养也容易被人体消化吸收，苹果中的纤维物也能帮助人体排泄体内的毒素。
第二名 番茄
番茄原产于南美洲，现全世界均有广泛的栽培。番茄含有丰富的营养元素，不仅可以生食补充维生素C还能书是补充抗氧化剂，同时番茄中还含有丰富的胡萝卜素、铁、碘、钙等微量元素和维生素B帮助经期的女性补充缺失的维生素及微量元素。
第三名 樱桃
樱桃原产于热带中的美洲西印度群岛加勒比海地区，现主要分布在加拿大、澳洲、欧洲和中国的黑龙江、安徽、浙江、陕西等地。樱桃中含有丰富的果糖、蛋白质、维生素及多种微量元素，并且樱桃的铁元素含量是现已知水果中最高的，能够一定程度上的促进血红蛋白再生，防止经期贫血。
第四名 桃子
桃子原产于中国，现在中国的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有丰富的蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质以及有机酸，桃子含还含有充足的糖分，十分适合经期中低血钾和缺铁性贫血的性食用。
第五名 红枣
红枣原产于中国，现主要在温带地区广泛种植。中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效和治疗气血亏虚、身体虚弱、贫血消瘦等经期中女性常见的身体不适状况，并且如果坚持每日食用三颗红枣则具有提高经期女性较弱的免疫力、治疗贫血和增强抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部，现主要在地球的北半部有较多分布。葡萄中含有的黄酮类物质能够帮助人体提高身体的免疫力，并且因为葡萄中含有多种矿物质、维生素和多种人体所需的氨基酸，长期食用能够有效地缓解及经期女性的心情烦躁、神经衰弱和疲劳感。
第七名 橘子
橘子原产于中国，现主要分布在地球的北纬35°以南的地区。橘子中含有的丰富维生素C、纤维素、果胶和以柠檬酸为主的有机酸能够帮助人体降低胆固醇和促进排便，并且橘子也是温性的水果，适量食用能够一定程度上的缓解痛经。
第八名 石榴
石榴原产于巴尔干半岛至伊朗和邻近的地区，现主要在世界上的温带和热带地区培植。石榴中含有的维生素C成分是苹果和梨的1~2倍之高，除了含有丰富的维生素、有机酸、蛋白质和糖类等营养元素之外还具有平肝、补血、活血和止泻的功效，是一种非常适合经期女性食用的水果。
经期中女性朋友因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁，因此经期中的女性朋友要多吃鱼和新鲜水果，温性的新鲜水果是经期最适宜吃的水果，同时经期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成经血不畅从而引起痛经的症状发生。
