怎样才能使男性的精子变得强大

怎样才能使男性的精子变得强大，越来越多人怀孕变成了一件难事，其中，精子质量不佳是很普遍的一个原因，精子的质量将直接影响到男性的生殖健康，我们来看看怎样才能使男性的精子变得强大？

怎样才能使男性的精子变得强大1

1、多吃瓜子提高精子质量

这是因为很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

2、多吃含锌丰富的食物

不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。

3、常吃鱼贝类食物

可选海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。

4、驴肉也是提高精子质量的食物

俗话说：“天上的`鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

怎样才能使男性的精子变得强大2

可从以下几个方面进行：

1、少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、戒烟。

44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

3、适度饮酒。

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

4、向药剂说不。

毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

5、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、把手机放在上衣兜。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。