冬天吃什么美白补水效果好 ，皮肤的保养是需要我们长期坚持的，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，正确使用护肤品可以让你的脸不再粗糙，小编整理了冬天吃什么美白补水效果好 ，希望对你有所帮助。
冬天吃什么美白补水效果好 1
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
4、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
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萝卜
萝卜是秋冬当造的时令蔬果，含有非常多营养，包括维他命A、B、C、D及E。事实上，各种萝卜都含有这些营养素，但以白萝卜最多。因为白萝卜含有丰富的糖类、维生素C、木质素，以及多种酶等，其中木质素可以刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的'活性。
萝卜的含水量很高，又是应季蔬菜，作为冬天的食物对于补水非常的好。
冬瓜
冬瓜一般可以贮存十二个月之久。果实可生吃、炒吃或做汤。据《本草纲目》记载，冬瓜可治疗消渴不止、浮肿喘满、痔疮肿痛、热毒、痱子。
冬瓜有非常多的维生素C，对皮肤非常好，多吃还能抵缓前期皱纹的形成，让皮肤保持光滑。
大白菜
白菜含有丰富的维生素A、C、钙、镁等，多吃白菜对女性会有很好的护肤及养颜效果，白菜中含有钼，可以抑制人体内亚硝酸胺的产生，对于乳 腺 癌有预防作用。
并且大白菜也是在冬天的应季蔬菜，含水量也很高，对于冬天干燥的天气来说，用来补水最好不过了。
梨
梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。
梨可是冬季水果的首选，不仅因为大量的水分，而且对于咽喉也能起到很好的养护作用。如果在冬天老是咳嗽的话，吃梨是很好的选择。
牛奶
牛奶，是世界上最古老的天然饮料之一，一杯500毫升的纯牛乳，热量在300大卡左右。低脂牛奶的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量减少。适合需控制饮食的糖尿病患者、心血管疾病患者、肥胖人士及消化能力较弱或腹泻的婴儿饮用。
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1、芦荟——美容之王
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
2、 豆腐——白嫩肌肤
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。
3、 西红柿——美白防晒
西红柿能增加肌肤胶原蛋白的。含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的西红柿2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。一个月，每天喝一杯鲜榨西红柿汁，你会发现这个三伏天，太阳都变得温暖了。
4、 西瓜——消暑佳品
西瓜不仅消暑解渴，还利尿去浮肿，最重要的是西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。
吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
