长期喝酸奶有什么危害，现在的人对于减肥会利用很多方式，那么利用酸奶减肥也是其中一种手段，对于长期喝酸奶对于我们的身体健康来说是否有反弹作用，那么下面介绍长期喝酸奶有什么危害，下面是相关介绍。
长期喝酸奶有什么危害1
酸奶苹果减肥法会反弹吗
见效快，反弹也快。 苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。
苹果酸奶减肥法反弹怎么办
想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点： 晚餐继续吃苹果酸奶减肥 苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。
饮食结构以素食为主 蔬果：主食：肉类比例为5：3：2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米。
运动减肥防止反弹 光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了。
酸奶苹果减肥的危害
刺激肠胃引起反酸
在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。
导致四肢无力
人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。
体重反弹快
苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。
引起月经不调
女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。
酸奶苹果减肥法
苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。
苹果酸奶汁
食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺
做法： 1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块； 2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的'，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。
苹果酸奶沙拉
食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果
做法： 1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。 2、撒上酸奶，混合均匀即可。
长期喝酸奶有什么危害2
苹果酸奶减肥法的做法
第一天：苹果1公斤。第一天只能吃苹果，不能吃其他的任何事物，甚至不能饮水，值得注意的是，苹果也要慢慢小口小口的吃，不能暴饮暴食。
第二天：取1000毫升的酸奶或脱脂牛奶，平均分成6至7份，每次只喝其中的一份，每天只喝牛奶，不要吃其他的食物。如果喜欢喝牛奶，牛奶和酸奶可以同时喝，但要注意用量。
原理：不要大口地吃苹果，这样能减缓饥饿！因为有两天不喝水了，第二天如果喝酸奶的话，就会抑制水份的吸收，其结果就是能够迅速减肥。如果减肥能到预期的体重时，体重回升，则可以用这个方法再来一遍，这就是苹果牛奶减肥法。但是一定要注意，苹果和牛奶不能一起吃，必须分开吃，这样效果才能够明显。而且每次仅两天，时间短，不容易暴肥！
苹果酸奶减肥法的弊端：
1、刺激肠胃：要用吃苹果的方法减肥的话，那么应该选择红苹果，青苹果有点酸，肠胃容易被刺激，造成胃肠疾病。
2、口味变淡：整天都吃苹果和牛奶的话，就会使口味变淡，一丁点的糖或者盐都会刺激味觉，而且用苹果牛奶减肥的话很容易产生厌烦心理，以后再看到这两种东西就会想吐~~
3、出现反弹：如果连续三天都吃苹果不能坚持的话，一时之间很难恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易出现反弹。
通过以上内容，我们可以知道，苹果酸奶减肥法在一定程度上对人体会产生伤害，没有什么营养，并且很容易反弹，毕竟苹果减肥法主要是为了促进消化，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。不过想要真正的减肥，但是需要通过运动来达到目的。
