孕中期如何补充营养，想必大家都知道怀孕期间的女人是需要很多营养以及维生素来补充的，这样有利于胎儿正常的发育，下面分享一篇关于孕中期如何补充营养的相关内容。一起看看吧！
孕中期如何补充营养1
对于孕中期的孕妇，严格按照均衡膳食的营养补充“金字塔原则”来安排日常饮食。通常谷物一般在6份左右，蔬菜水果等在4份左右，而牛奶、奶制品以及肉等蛋白质类营养物在2份左右。孕妇对于脂肪与甜品等营养摄取少量一点。
此外孕妇营养过剩必须引起家人的重视，孕妇在孕中期的`体重通常是控制在每周需要增加0.3到0.5公斤之间。孕妇对于各种维生素的补充也需要加以重视，比如我国孕妇普遍缺少的锌、铁等维生素，一定要及时补充。
通常情，我们不建议孕妇出游，尤其是长途旅行。长途旅行会导致孕妇在途中很疲劳，无论是在孕期的哪个阶段都是这样。虽然孕中期相对比较合适出游，但是孕妇在旅途中因为劳累会导致生活规律的改变，从而影响胎儿在子宫中发育的情况，如果太过劳累还可能会出现宫缩导致流产，所以尽量不要出游。
孕中期如何补充营养2
1、孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。
2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。
3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素A和铁；每周进食1次动物血，以补充铁。
孕中期如何补充营养3
事实上孕中期是补充营养的最佳时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度也较快，平均天天体重增加10克。“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育 增快，脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如：磷脂和胆固醇等脂类。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足，少食多餐，多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁；足够的必需氨基酸供应；充分摄入人体必需的脂肪酸；丰富的维生素供给。足够的钙；维生素D是钙吸收不可或缺的；适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。
孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注重营养不良，又要防止营养 过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注重饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合 摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。
孕中期的益饮
1、人参茶
【配方】白人参8克。
【做法】白人参煎汁，连煎3次，过滤后，对入适量开水后即可。代茶饮之，每日1剂。
【特点】大补元气，补脾益肺，生津固脱，安神益智。适用于久病气虚， 脾肺不足， 食欲不振，动则气喘，自汗乏力，面色黄白少华，或脉虚，津伤口渴，消渴，失眠，心悸等 。
【注意】不可与萝卜、茶叶同食，阴虚火旺者忌服。
2、桂圆茶
【配方】桂圆肉、枣仁(炒)各10克，芡实12克。
【做法】将上药同煮成汁。不拘时，随意饮之。
【特点】养血安神，益肾固精。适用于孕中期心血虚，虚火内扰，不能下济肾阴，以致出现心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等症。
3、山楂姜糖茶
【配方】焦山楂12克，生姜3片，红糖30克。
【做法】将山楂、生姜片清洗干净待用。把炒锅洗净，放入清水适量，置 于炉火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、红糖、约煮30分钟，即可饮汁。
【特点】养血、活血、化瘀止痛，适用于孕期中的腹痛治疗。
4、当归补血茶
【配方】当归10克，熟地10克，大枣30克。
【做法】将上药共置入锅内加水煎煮，取汁。每日1剂，不拘时代茶饮用 。
【特点】养血补血。适用于孕中期阴血亏虚所致身体虚弱，面色萎黄等症 。
