夏季水果的营养价值

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夏季水果的营养价值，夏季有很多水果，水果中含有多种维生素，例如维生素C、E以及叶酸和钾等，夏季水果的营养价值是非常高的，那么下面来看看夏季水果的营养价值的具体内容吧。

夏季水果的营养价值1

水果的营养价值

1、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

2、龙眼

龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

3、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、桑葚

《本草纲目》里记载，桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。

5、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

6、香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

7、草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而草莓也含有非常多的钾和镁，这两种元素能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

8、梨子

梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

夏季水果的营养价值2

水果有哪些营养价值？

父母总是说，要多吃水果，水果有益，维生素高啊，但其实水果里有哪些营养价值，一时半会咱也说不上来，今天家医君就来列举水果里的营养。

水果中含有大量果糖，能为身体提供所需能量。水果中也含有丰富的纤维和水分，有良好的抗咀嚼性，能延长饱腹时间。水果中含有的可溶性纤维，能降低胆固醇含量，推迟碳水化合物吸收，延长饱腹感，帮助减肥。水果中含有矿物质以及多种维生素，比如维生素C、维生素E以及叶酸和钾等。值得提醒的是，水果的大部分营养集中在果皮中，尤其是纤维素和抗氧化剂，因此水果尽量带着皮吃。

夏季来临，吃哪些水果能清热消暑？

1、山竹

山竹果肉中不仅仅含有膳食纤维和多种维生素，而且也含有丰富的糖类、钙钾镁和磷等矿物质，同时也含有植物蛋白，为身体提供多种营养。中医认为，山竹具有减肥、清热泻火以及润肤等作用，比较适合夏季食用。不过，山竹性寒，脾胃虚弱和虚寒体质者应少吃。

2、西瓜

西瓜是夏季第一水果，美味多汁又解暑。西瓜能起到生津止渴和利尿效果，同时也能达到清热解暑功效。不过，西瓜性寒，食用太多可伤害脾胃，易造成腹痛和腹泻。尤其是肠胃疾病、脾胃虚弱和体质虚寒者应控制吃西瓜的量，不能吃冰镇西瓜。