【导读】：很多人爱吃甜食，的确奶油蛋糕面包就是会让人开心。很多都是与生俱来的，就好像小孩子爱吃糖一样的。但是吃糖也是有一定的要求的。
主要是解除掉生活中大部分的糖类食物，让人体处于一种健康的状态。很多人爱吃甜食，其实生活中大部分的糖分身体是不需要的。是大大的超标的，还是需要有很好的饮食调控。
1、麦克尔·莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解，转而向“低糖饮食”，因为无数研究表明，低脂饮食方法基本没什么作用，而且很少人能坚持执行它们。
2、糖类物质是一种多羟基醛或酮，根据结构单元数目多少可分为单糖、低聚糖、多糖、结合糖几类，其中葡萄糖作为基本生命用糖，在生命活动中有着不可取代的地位。
3、所以糖的甜是我们出生以后最先接受和追寻的味道，因此很多小孩子特别爱吃甜食，除去糖可以使人愉悦的原因，喜欢甜味可说是本能行为。
4、糖给我们带来的好处也非常多，首先就是不可忽视的生物学功能。糖可以为我们的生命活动提供能量，并且是物质代谢的碳骨架，为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架。所以对于我们来说，糖是必不可少的。
5、因为正常的食物里都含有糖分，所有与其说怎么戒糖。不如说少吃糖分过高的食物，人体是必须要有糖分的。
不是完全的断绝甜的食物，只是不要吃甜味剂，奶油，白砂糖这些明显的甜味成分。一般的带甜味的水果蔬菜是可以吃的。要吃健康的甜味，而不是加工的甜味剂，甜味调料。
1、糖分是维持人体正常运行的一个重要成分，不可能完全不吃糖。我们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖。比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡，很喜欢吃的甜品，还有一些特别甜的饮料。大家应该知道，一些商家为了吸引顾客和降低成本，会在饮品或甜品中加入很多的糖精。
2、这些糖精很甜，但是却对人体没什么好处。因而多吃无益。平时在我们的生活中，要尽量不吃肉眼可见的糖。身体需要的糖分可以从水果中摄取，那已经足够了。有些水果糖分太高也不能多吃。
3、我们饮食中添加了许多的糖份，例如，冰淇淋蛋糕显然是糖份来源，但有些食物吃起来可能根本不甜，却充满了白糖，例如一些酱料、面包。
4、有些肠道中的细菌依靠糖分存活，因此改变人对糖的渴望，使人更想吃糖。但是，借由适当吃一些发酵蔬菜，像是酸笋或泡菜，能够增加肠道中的好菌，帮助平衡肠道菌相。
5、在营养学中，绿色蔬菜被认为有助于提振精神。如果是时常因为忧郁、压力大而想吃甜食的人，在饮食中增加绿色蔬菜的摄取量，或许能够改善对糖的渴望。推荐的蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等。
6、地瓜、香蕉、椰枣都是具有天然甜味的食物。
1、糖属于酸性食品，对于中老年人来说，吃甜食过多，会加速细胞老化，催生白发。
2、对于女性来说，大量的甜食摄入，会造成体内胰岛素分泌的增加，早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，如此会促进乳腺癌细胞的生长繁殖，促进乳腺癌的发展。
3、对每个人来说，口腔中都生存着很多细菌，经常大量摄入甜食，这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵，产生一定量的酸性物质，造成牙齿被侵蚀。
4、空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。 吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
5、晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。
