睡觉总醒是怎么回事，现在社会我们的压力和竞争都越来越大，所以有时候压力过大会影响我们的睡眠。人有三分之一时间都在睡觉，所以睡眠质量是至关重要的，有时候睡觉总醒是怎么回事
睡觉总醒是怎么回事1
1、腹部堆积太多脂肪
一般腹型肥胖和中心型肥胖的人腹部堆积太多脂肪，躺在床上睡觉时会用力呼吸，易引起睡眠问题。另外腹部脂肪太多也会引发炎症，炎症会破坏控制睡眠的神经通路。因此需积极减肥，减掉腹部堆积脂肪，控制每天总热量摄入，多运动。
2、胃酸逆流
胃酸逆流往往会影响睡眠质量，特别是出现烧心不适感时会使得人们惊醒。虽然一部分人没有感觉到烧心，不过食物中的酸性物质可触发肌反射消除烧心感，最终干扰睡眠。因此需及时改掉不良的习惯，睡觉前三个小时不能吃任何食物。尽可能把枕头垫高一些，严重时可按照医生嘱咐用抗酸剂或非处方药。
3、甲状腺问题
当患有甲状腺功能亢进时，会加快心跳速度，使得肾上腺素分泌量过多，从而引起焦虑和失眠。甲状腺功能减退时易导致睡眠呼吸暂停症。尽量去医院做甲状腺功能检查，看看是否患有甲状腺疾病，可按照医生嘱咐用药和纠正不良的习惯来改善睡眠问题。
4、睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停并不只是身体肥胖人的专利，一般进入更年期后，体内激素水平发生很大变化，即使体重正常，也有可能患有睡眠呼吸暂停。这种情况下需去医院做全面治疗，以免导致大脑缺氧。
5、呼吸有问题
当有鼻塞症状时，会使得人们在晚上翻来覆去睡不着觉。另外患有鼻息肉和扁桃体肥大，还有鼻中隔偏曲以及舌头过大等会使得气道狭窄，同样引起睡眠障碍。这种情况下可采取侧卧位，若平躺着睡觉可加重呼吸问题，影响睡眠。
6、睡觉前喝酒
虽然喝酒后能快速让人们入睡，但1~2个小时后身体中的酒精几乎被代谢完，阻止快速眼动睡眠。当缺乏快速眼动睡眠时，会让人们心情变得异常焦躁不安，进而降低睡眠质量，因此睡觉前三个小时不能喝含酒精的任何饮料。
7、体内缺乏维生素D
人们的睡眠质量和体内维生素D有关，维生素D在大脑中对睡眠的作用很重要，当体内缺乏维生素D时会影响睡眠质量。不妨多晒晒太阳，多吃含维生素D的强化牛奶、鱼类以及蛋类等。
睡觉总醒是怎么回事2
治疗方法：
(一)按时睡觉
在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
(二)自然入睡
宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必蹑手蹑脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的`好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。
(三)睡姿舒适
1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。
(四)睡眠不安的处理
有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。
①保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换。
②卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。
