怎样改善夏季白天易困的现象，白天困得不行，晚上精神得睡不着大概是现代很多年轻人的通病，很多年轻人还总是熬夜，但有时候睡够了还是困，那么，怎样改善夏季白天易困的现象
怎样改善夏季白天易困的现象1
按穴位
首先当然是太阳穴：疲惫的时候按摩太阳穴可以解除疲劳，加速大脑的血液循环，使头脑清醒；
其次是风池穴：风池穴是提神醒脑的穴位之一，其除了能提神之外还能缓解眼睛疲劳现象，是常用电脑的人常按的穴位；
然后我们可以按按百会穴：百会穴有提神醒脑的作用，想睡觉的时候按摩5分钟，会让人精神百倍，再无睡意，而且百会穴还能缓解头痛。
如何改善夏季夜晚的睡眠
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
怎样改善夏季白天易困的现象2
为什么白天总想睡觉
很多人好奇为什么白天总想睡觉，其实这是晚上睡眠不足的表现，如果晚上睡足了八个小时，白天就不会那么困了。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的'时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
为什么白天困晚上精神
一个是白天过得不充实，没有积累足够的满足感，或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西。总之就是没有可以收束一天了的感觉。
二是夜晚自我会更加彰现。白天投身在社会环境里，是社会属性彰显的时候。但回到家是一个独立的环境，自我的欲求和兴趣，甚至性格反而完全苏醒过来了。这个和生物节律可能也有关。
所以如果白天做的事并不能体现自我的欲求， 对明天也没有期待，那从某种意义上讲，自我在白天反倒处于睡眠状态。
这样的问题本质上其实是自我属性和社会属性的不相容。自我属性不那么强，或者与社会属性结合地比较好的人，大致不会有这种问题。
