全红婵揭秘水花消失术

来源：范儿谷阅读: 1.99W 次

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全红婵揭秘水花消失术，对全红婵来说，她接下来还有一个难关，就是跳水运动员的发育关，如今她正在长身体，体重和身高肯定会增加，全红婵揭秘水花消失术，下面是相关内容。

全红婵揭秘水花消失术1

刚刚过去的东京奥运会上，14岁的广东小姑娘全红婵以破纪录的成绩获得了女子10米跳台的冠军，一时间成为网友们追捧的对象。说实在的，在全红婵夺冠之前，她并没有多少名气，甚至好多观众们都不知道本次参加奥运会的有这样一个孩子。但是优异的成绩和可爱的性格让全红婵一夜走红，全红婵的老家成为了网友们打卡的地点，全红婵父亲接受采访时的种种言论也成为大家关注的焦点。

全红婵受到喜爱的原因有很多，比如她可爱的性格，想吃辣条、没去过游乐场这种生活细节，但归根究底还是成绩出众。运动员不是什么男团女团，毕竟还是要靠成绩说话的。全红婵在奥运会上三次跳水动作都获得了满分，她入水的时候对水花的控制可谓是炉火纯青，也被网友们誉为“水花消失术”。

那么水花消失术到底是怎么练习的呢？近日，全红婵就自己拍摄了短视频，亲自揭秘了自己的训练方法。

第一个动作：深蹲，训练下肢力量。全红婵在视频中双手举了一桶矿泉水，然后练习深蹲动作，她说自己每次会做4组，每组12次。下肢力量练好了之后，才能在空中做出自己想要的动作，而只有顺利完成空中动作，在入水的时候才能从容地压住水花。

大家应该都看过菲律宾大兄弟们的“炸鱼”表演吧，很多时候就是因为在空中没有力量去完成动作，导致整个人平躺在水里。

第二个动作：基本功，倒立。对于跳水运动员来说，倒立是他们的基本功，这一动作不仅可以训练上肢力量，而且也是很多跳水动作的“起手式”，另外在最终入水的时候，运动员也是以倒立的姿态进入水面的。全红婵的倒立动作每次练习三组，每组一分钟。

第三个动作：快速腰腹动作。全红婵在视频中称这个动作为“快速腰腹”，每次3组，每组20个，上面的'动图并非故意加快的画面，全红婵训练的原视频中就是这个速度。一般的腰腹训练相信网友们都做过，但是像这么快连续做上20个，确实也有很大的难度！

可以看出，全红婵在分享自己日常训练的时候没有任何“藏私”，不光展示了自己训练的内容，而且哪个动作做多少次，都说得清清楚楚，可谓是“倾囊相授”。也就全红婵这么“老实”了，换成别的冠军运动员，人家会给你说这么具体的干货吗？

然而看完全红婵的3大诀窍后，网友们却懵了！倒不是这些动作看上去有多难，网友们诧异的是全红婵认真的态度，这个小姑娘好像真的想要教会我们，而且她根本不知道我们可以“有多么懒”！

其实跳水这项运动，除了日常训练外，天赋也很重要。一般人即便掌握了全红婵的技术与技巧，可能也无法真正达到“水花消失”的程度吧？所以全红婵小妹妹完全可以放心大胆地教，因为人家教了别人也学不会啊！

全红婵揭秘水花消失术2

在东京奥运会结束后，一众运动员如今正在隔离，而在隔离期间，不少运动员发布日常训练视频，号召网友们一起在家也要训练。而全红婵在夺冠后，人气非常火爆，网友们也一直催她发布vlog和训练视频。如今全红婵终于发布自己在隔离时的训练视频，并且一下就引发热议，人气确实火爆。而她在视频中轻松完成这些训练动作，尤其是最后一个快速腰腹，让一众网友感叹太强了。

全红婵在视频表示，她在隔离时也要每天保持运动量。第一个动作是蹲腿，全红婵利用现成的水桶来训练，高举水桶，一组是12个，全红婵能够做4组，而且完成得很标准。接着第二个动作是倒立，全红婵表示，倒立是他们每一天的基本功，而倒立练习能够训练上肢力量，这还是水花消失术的基础，而且要做三组，一组就一分钟。在这次奥运会中，全红婵入水后看不到水花，被网友惊叹水花消失术，而如今她揭秘水花消失术，正是这样一天天训练回来。

而最后一个是快速腰腹，这个动作是真让人佩服，3组20个，全红婵完成得非常轻松。而且是真的快速，高举双手双脚，快速合在一起。全红婵也调侃做完自己的腹肌也出来了。在这三个动作中，最难恐怕就是快速腰腹，全红婵的身体非常柔软，对正常人来说，这是一个较难的动作，她却能够快速完成。在完成后，全红婵也是气都不喘，可以看出，这三个动作对她们来说都是轻松自如，是她们的日常训练之一。

看到全红婵的训练视频，网友也表示：“倒立是基本功？我不配”、“第三个动作像开了倍速，好强”、“那快速腰腹能直接把我送走”、“太自律了”、“成功是努力的结晶，佩服”。全红婵能够在14岁就拿到奥运会金牌，除了天赋强大外，训练也是非常刻苦，此前她的教练就表示，全红婵一直训练都很努力，并不会偷懒，没有什么成功是轻易完成，都是日积月累的苦练出来。