【导读】:久坐会导致臀部扁平又肥大,怎么减臀部最快最有效呢?其实想要瘦臀一点儿也不难,下面跟大家推荐几个瘦臀提臀有效的方法。
瘦臀第一招:爬楼梯
爬楼梯是最简单有效的瘦臀方法,比如每天上下班时间,不要再傻傻的等楼梯了,赶紧动起来,爬楼梯上去,不出一个月,臀部扁平情况消失不见。
ps:爬楼梯的时候姿势要正确,背部打直,用力伸直腿,如果想达到更好的翘臀效果,可以增加台阶的高度。
瘦臀第二招:减少久坐的时间
臀部变得又扁又平,很大一部分原因是坐出来的,想要告别扁平臀,最直接的做法就是减少久坐的时间。
ps:午餐吃完饭之后,可以去外面散步半个小时,建议每隔一个小时就起来走动一下,做做简单的拉伸动作。
瘦臀第三招:睡前蛙式练习翘臀
工作一天真的很累,你可以在睡觉之前做做简单的翘臀小动作,很简单,仰卧在床上,双手自然的放在身体的两侧,屈膝,利用臀部的力量将你的上半身慢慢抬起,直到身体在同一条直线上为止,维持这个动作3秒钟,一共重复30次。
瘦臀第四招:夹屁股
下班等公交车或者地铁的时候,你可以做夹屁股运动,每天坚持10分钟,翘臀效果非常明显,这也是大S最爱的翘臀小妙招。
ps:记住夹的时候身体始终保持笔直的状态,不要弯腰驼背,这样才能达到最好的翘臀效果!