如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉，美容是我们成功跻身魅力女人行列的必备，不做懒女人，皮肤缺水其实是很难受的，只有完成一定的量变才能向质变飞跃，学会如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉，从此不再手残！
如何瘦臀瘦腿但又不长肌肉1
1、薏米消水肿
很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象。薏米水就是消水肿和减肥胖的最好饮料。薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，最好不要加糖。这种薏米水针对肚子，大腿下体的.肥胖有很好的作用。
2、敲打经络
每个人大腿外侧都有几个穴位，这几个穴位连在一起是胆经，找不准穴位没有关系，我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下，由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。
3、椅子操瘦腿
上班族长时间坐着，腿部缺乏运动会变胖。坐着的机会也能做些运动减肥，达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
长期的站立或者是坐立都会加重腿的负担，使下体产生水肿增大腿部和臀部的肌肉。每天坚持喝薏米水，工作一小时做一次一次操。每天坚持敲胆经疏通经络，一周左右你就会看到效果。
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一、运动的方法
平时多运动，快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。时间的把握很重要，因为在刚运动的三十分钟内时，运动消耗的是体内的糖原，并不是脂肪，只有在四十分钟以后，脂肪才开始慢慢消耗。达到瘦腿瘦臀的目的。
平时如果没有时间跑步，还可以通过爬楼梯来运动，在爬楼梯的时候，双腿和臀部的脂肪有效的得到刺激，从而达到瘦腿和瘦臀的目的。
二、食疗的方法
很多食物都是有助于减脂的。俗话说，三分练、七分吃。平时在饮食方面也要很注意。吃水煮蔬菜、多吃鸡肉、牛肉，少放油、盐。低油低盐不仅适合儿童，同样适合减肥的人群，把油炸食品抛弃是必然的选择，做到不抽烟、不喝酒、不喝饮料，并配合上述第一条的运动，一定会在短期内达到效果。并且健康持久。
三、注意事项
不仅瘦腿瘦臀，全身的体脂想要达到理想标准，是不可以节食的。如果长时间节食，会使体机处于亚健康的状态，免疫力也随之下滑，易生病。那就得不偿失了
