在生活中，其实有很多运动都可以帮助女性丰胸美乳，只要找到合适自己的运动，坚持去做，总有一天，相信每一个女性都可以练出性感乳房，今天就一起来看看小编为大家整理了哪强效丰胸运动吧!
在生活中，其实有很多运动都可以帮助女性丰胸美乳，只要找到合适自己的运动，坚持去做，总有一天，相信每一个女性都可以练出性感乳房，今天就一起来看看小编为大家整理了哪强效丰胸运动吧!
运动一：室内运动
最合适女性朋友们做的室内运动就是游泳了。游泳是大多女性喜爱的减肥运动，其实这项运动不仅可以减肥瘦身，还能丰胸，游泳对乳房的健美大有益处，由于水对胸廓的压力不仅使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会很好的保持弹性。
运动二：户外运动
户外运动很多，我们在这里推荐的户外运动是摆臂或者摆臂快走。女性朋友们在行走的过程中，通过双臂的摇摆运动，使胸肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，来回走几遍，走到累，长期坚持就会收到良好的丰胸效果。
运动三：屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑运动有很多共同点，在做这个运动的时候可以借助双杠，做出双臂屈肘支撑的动作，身体尽量往下垂，把胸肌充分拉大，再用力撑起来。这样的动作来回做10~20次，就能很好地锻炼胸部，起到丰胸效果。
运动四：牵拉运动
我们要站着或坐着，手臂放在身体的两侧，然后向两边慢慢举起，达到肩膀的高度之后再慢慢向前举起，当两个手臂快要相碰的时候停止，然后双臂分开，把手臂还原并使肌肉放松，这样的动作重复6遍，能很好的起到丰胸效果。
运动五：推前运动
找一张高度合适的凳子或者椅子坐好以后，举起双臂向前伸好，手肘弯曲，两手相握并且用力向前推，最重要的是要保持不松开，要从1数到10以后再放手，可连续重复几遍即可。这个丰胸运动可以很好地锻炼你的胸部肌肉。
运动六：挺胸运动
挺胸运动很明显是针对乳房下垂的。女性乳房随着时间的流逝会出现下垂的情况，这时候就需要多做挺胸运动来阻止乳房下垂，保持乳房的坚挺了。常见的挺胸运动主要有打羽毛球，打排球等。
运动七：集胸运动
集胸运动是集中胸部肌肉运动的简称，集胸运动主要是针对乳房副乳的出现而做的丰胸运动。副乳也是影响乳房美观的一大障碍，很多女性都对副乳非常烦恼。常见集胸运动主要有哑铃操，瑜伽操等运动。
丰胸小动作
方法一：挺直呼吸
端坐于床上，双腿沿着床面往前伸直，双手握拳(大拇指在拳头内)，放置在能使上身坐直、胸部挺起的位置，保持这一姿势;从鼻腔猛吸一口空气，再大口地将空气吐出，反复照此方法吸气及吐气约5分钟。
方法二：双跪伏胸
双膝跪于床面上，右手在前左手在后撑住床面，眼睛直视正前方;双手手肘慢慢弯曲，使胸部向床面方向尽量贴近(但不要靠上去)，到最近点保持5秒，然后收回，重复操作3次;再换左手在前右手在后撑住床面进行同样方法操作。
方法三：抱乳呼吸
左手抱住左乳房，右手抱住右乳房，同时做向下压的动作，保持这一姿势;双肘关节一边向后拉，一边从鼻腔猛吸一口气，直到不能再吸的极限为止，再大口地将空气吐出，照此方法反复吸气及吐气约5分钟。
方法四：靠墙挺胸
1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
PS：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。
