最快最有的有效的自然丰胸方法除了按摩和饮食外，还有集减肥与丰胸于一体丰胸效果。有效的运动丰胸，找一款适合你的运动丰胸动作，坚持每天就有意想不到的效果。
运动丰胸技能丰胸又能减肥，是双向型塑身的最好方法，那些运动能有效的丰胸呢?
一、夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
丰胸功效解析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。
专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
二、每天做个丰胸小运动
招数详解：平躺于地上，双臂放在脸前，托住下巴。膝盖弯曲，双脚尽量贴住身体后部，双臂向后伸展，尽量与脚接触，两小腿不要分开。吸气，抬头，以腹肌为支撑点，头部向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气，放松，回到原来的姿势，重复动作3次。
三、催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
丰胸功效解析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
四、强化天然Bra丰胸
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
丰胸功效解析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
