丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器,一套哑铃操丰胸法,拥有坚挺胸部不是问题,哑铃操丰胸帮你丰胸翘臀一步到位,减少你对身材的焦虑,让你可以在人前自信起来!
丰胸翘臀,现代流行的好身材标志,没有哪个女人不爱。什么样的方法可以拥有一身丰胸翘臀的好身材呢?推荐哑铃操丰胸翘臀法。
哑铃操丰胸翘臀法:
哑铃操翘臀
常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。
压腿摇摆哑铃
1、右脚向前压腿,右手放在大腿上,左手屈起拿着哑铃放腰侧。
2、然后左手向后拉直,可换手重复动作,左右各做10次。
凌空举哑铃
1、双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。
2、然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。
V形举哑铃
1、抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。
2、然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。
哑铃操丰胸
斜上并合去哑铃
1、手肘贴地打开双手,哑铃微微向头部倾,双脚屈起躺在地面上。
2、双手向上夹,双手并合伸直,来回共做5-10次。
90度提哑铃
1、躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
2、然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。