运动丰胸的效果不言而喻，应为长期的运动和锻炼，可以拉高胸线，而使其结实挺拔，防止下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。 挤球操 A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦
运动丰胸的效果不言而喻，应为长期的运动和锻炼，可以拉高胸线，而使其结实挺拔，防止下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。
挤球操
A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
飞蝗式
面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。
俯卧撑
双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。
