瑜伽丰胸 拥有美胸同时拥有好身材

瑜伽丰胸，是现在的女性朋友们最喜欢的丰胸方式，长期练瑜伽还可以有效的帮助体形的塑造，是一种非常不错的锻炼方式，并且，只要有一张瑜伽垫，你就可以随时随地的进行练习，比较方便。不过小编要提醒大家，不要学《喜马拉雅星》里面的疯狂动作，瑜伽的难度越高并不代表

瑜伽丰胸，是现在的女性朋友们最喜欢的丰胸方式，长期练瑜伽还可以有效的帮助体形的塑造，是一种非常不错的锻炼方式，并且，只要有一张瑜伽垫，你就可以随时随地的进行练习，比较方便。不过小编要提醒大家，不要学《喜马拉雅星》里面的疯狂动作，瑜伽的难度越高并不代表丰胸效果越好，强行扭曲自己的身体只会造成伤害，胸部也会讨厌你。下面就由漂亮网小编为大家介绍几式丰胸瑜伽的动作，让你打造出完美的胸部，同时拥有好身材。

第1式：外侧画圈，做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

　第2式：手肘提胸，这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　第3式：屈手挺胸，注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。

Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

第4式：合十提升，这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

　　第6式：伸展健胸，这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　第7式：手肘合十，这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　
　　第8式：双臂交叠，这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次

　
　　第9式：掌心画圆，这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

「漂亮网小编提醒」除了定时练习瑜伽外，也要定时吃饭，并且吃饭要好好吃，不要节食，多补充胶原蛋白和维生素的食物，这是拥有傲人双峰的必要条件。