瑜伽丰胸五式 好身材就这么简单

瑜伽从印度那边传过来后，因其神奇的健身养生效果，所以迅速风靡整个中国。而瑜伽能练出好身材如今也是众所周知之事，有许多美眉也是专门选择练瑜伽的方式来丰胸，并且效果喜人。只是面对那一家家装修高档的瑜伽馆，很多囊肿羞涩的美眉不禁望而却步，美丽，似乎总是需要

瑜伽从印度那边传过来后，因其神奇的健身养生效果，所以迅速风靡整个中国。而瑜伽能练出好身材如今也是众所周知之事，有许多美眉专门选择练瑜伽的方式来丰胸，并且效果喜人。只是面对那一家家装修高档的瑜伽馆，很多囊中羞涩的美眉不禁望而却步，美丽，似乎总是需要以金钱为基础。
　　其实不然，学瑜伽，不一定要去瑜伽馆，现在小编就给爱美的美眉介绍最简单的瑜伽丰胸五式，让美眉们在家里也能练出完美身材。

　　一、挺胸伸展式
　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　二、提胸坚挺式
　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　三、完美胸型式
　　手肘抬高与胸部平行
　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。双手慢慢向前推。
　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

　　四、自然托高式
　　双臂平举与肩同高
　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。双手用力向中间推挤。
　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　五、健胸瘦臂式
　　双手向前伸开
　　动作1：双手向前伸开，手掌直立，手掌带动手臂运动。
　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。