有很多MM会说，运动丰胸常常会在减去一堆赘肉后，胸部不仅不上涨，还会出现下垂的现象，其实呀，那是你们没有用对方法。现在，漂亮女人网小编，给你介绍以下5式胸部瑜伽，让你的胸部饱满而又有弹性哦。 第1式外侧画圈 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运
有很多MM会说，运动丰胸常常会在减去一堆赘肉后，胸部不仅不上涨，还会出现下垂的现象，其实呀，那是你们没有用对方法。现在，漂亮女人网小编，给你介绍以下5式胸部瑜伽，让你的胸部饱满而又有弹性哦。
第1式外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外；
step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式提胸坚挺式
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限；
step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
第3式合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力；
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
第4式伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前；
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
