5式丰胸瑜伽 让你“波”涛汹涌示例

胸部扁平让你穿上什么衣服都觉得不好看，有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢?小编就为大家介绍5式丰胸瑜伽让你胸部挺立诱人，有适当的运动和合理的饮食，你的胸部由Acup变成Ccup绝不是问题! 一、山式 1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。 2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。 3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。 功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。 注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。 副标题 二、鹰式 1.身体自然站立，双脚并拢

胸部扁平让你穿上什么衣服都觉得不好看，有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢?小编就为大家介绍5式丰胸瑜伽让你胸部挺立诱人，有适当的运动和合理的饮食，你的胸部由Acup变成Ccup绝不是问题!

　　一、山式
　　1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。
　　2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。
　　3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二、鹰式
　　1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。
　　2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。
　　3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、左右合十式
　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。
　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。
　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。
　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。
　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式
　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。
　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。
　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。
　　4.双手扶腰慢慢直起身。
　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　五、八字式
　　1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。
　　2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。
　　3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。
　　4.恢复原来姿势，反复3次。
　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。