导读：厚厚的小肚腩是每个上班族MM的烦心事，而大多数的小肚腩凸出都是因为平时久坐或不规律造成的，繁忙的工作已经够让人头疼了，哪里还有经历坚持健身呢？其实想要避免久坐粗腰，只要日常注意几个小细节就可以告别小肚腩啦。
1.认真对待早餐
不要因为赶时间而忽视早餐，早餐是一天之中最关键的一餐。早餐的选择方面不仅要种类丰富，也要注重营养的搭配。建议有鸡蛋，奶制品，新鲜水果。吃好早餐可以有效提升新陈代谢，让身体处于易瘦状态。
2.健康午餐
很多上班族午餐都是依赖于外卖，但其实外卖食物中重油盐，调味料吃太多真的很容易长胖，尤其是腹部爱堆积赘肉。为了健康也为了身材着想，偶尔自己下厨，为自己准备一份健康又美味的便当吧。
3.吃完饭稍微活动一下
不要一吃完午餐就懒懒的窝在凳子上不动，饭后建议稍微活动一下。靠墙站立十五分钟或者起身稍微走动一下，给肠胃一个充分的消化时间，防止脂肪堆积。
4.不要趴着午睡
长期趴着午睡不仅容易压迫胸部和腹部，阻碍血液循环，而且长期趴着睡，容易导致脸部不对称。建议以仰卧的姿势午休。
5.多喝水
喝水可以加快身体新陈代谢的速率，帮助体内多余废物的排出。同时多喝水还有很好的美容功效，皮肤也会变得水当当，最关键是多喝水可以减少腰部脂肪的堆积哦！
6.保持正确的坐姿
大部分的水桶腰都是久坐导致的，尤其是有弯腰驼背习惯的MM们，不仅容易腰粗，屁屁也容易变得肥大下垂。坐着的时候要时刻提醒自己挺胸抬头，保持正确的姿势。
