文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿经：生儿育女爱老公，妈妈找回自己怎样做个时间表 责任编辑：Lee
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作者 | 安吉拉
每个月末我都会对上一个月做小结，比如看过多少本书，英语学习时间多长，写作完成的篇目。从时间安排上看，每天保持规律地学习让我感觉很充实。当然，在运动方面需要继续加强。
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是时候找回时间把控权了吗？
远在D国的朋友发来信息询问：“怎么办，我看不进去书！感觉时间都被孩子占用了。”
这几乎是所有妈妈都会面临的一个问题：有了孩子后，几乎所有的时间都围着孩子转，没有学习的时间，更没有学习的兴趣。
我也曾经一度如此，时间管理失控。
工作已经非常累了，下班之后只想好好休息，谁还会提起精神去看太深奥的书呢。可怕的是，可能连好好看电视的时间都没有，因为有一个小娃娃会眼泪汪汪地缠着你。
社会上还存在一种说法：女人生育之后就会变笨。
其实这只是身体处在自我调节的过程中。生产前后的女性，无论在生理还是心理方面都会面临很大的改变，反应能力有所降低是正常的，这个时候，尤其需要家人和朋友的支持，自己也要学会给自己解压。
人生就像一场马拉松，有的阶段需要快走，有的阶段需要慢行，关键是找到属于自己的节奏，能够持久地坚持下去。
随着妈妈们把孩子送进幼儿园，终于感觉松了一口气，重新拥有个人时间的时候，就应该找回时间把控权。
毕竟，我们除了是孩子的母亲，是别人的妻子以外，更重要的，是我们自己！
所以，如果你仍旧处在恢复的过程中，无须着急，等你把身体养得棒棒的时候，就可以准备找回时间控制权了。
如果你已经有了合适的时机，那不妨一起开始。
2
你有这些效率低下的坏习惯吗？
在妈妈们重新制订时间管理计划之前，最重要的是树立对时间的概念，避开导致效率低下的坏习惯，逐步建立良好的时间管理习惯。
这是一张人生900格图片，它以一个月为一格，清晰地显示了我们一生所拥有的时间。不妨看看你已经走到了哪个格子，其实我们一生拥有的时间也不是很多。
我列举出一部分常见的时间管理不良习惯，妈妈们不妨对比一下，自己是否有某些习惯，并因此导致时间效率低下。
完美主义
在我最终定下时间管理方式的这半年时间里，我撕掉了无数张纸。字写得不好看，撕掉；计划执行得不好，撕掉；颜色标错了，撕掉。
这种做法说的好听是完美主义，直白了说就是强迫症患者！
其实，所有的过程都会留下印记，即使它是错误的不完美的。也许你可以撕掉一页纸，但你无法改变错误的发生，所以最好的方式就是把它保留下来，耐心地一步步执行下去，直到它变得更好一些。
意识到这一点之后，我尝试改掉撕纸的坏习惯，无论纸张画得如何难看，让我有怎样撕掉它的冲动，我都忍耐了下来，计划也因此得以慢慢执行起来。
只记录不梳理
在信息资讯满天飞的互联网世界里，也许你和我一样，常常随手把信息拍照或者收藏起来，但也仅仅如此而已，read it later的美好愿望往往变成read it never。
而且我还非常喜欢细化文件夹，分了一层又一层，看似梳理得挺好，常常因为文件藏得太深而很难找到，失去阅读的机会。
所以，比较好的做法就是把未曾阅读的信息放在明显的地方。桌面上也好，记录下来也好，最多统一放在一个“暂存”文件夹里，阅读后再决定如何处理。
养成日清日理的习惯。一周结束做一次整理。
来不及处理就放弃掉吧，因为下一周会有新的信息等待你，很多信息都是重复出现的，只是表现形式不同而已。
计划太多，行动太少
所谓“唯一不变的就是变化本身”，计划也如此，常常因为一些突发情况而发生变化，但是如果一直处在变化中，那就会成为一个问题。
这种情况可能发生在理想主义者身上，因为每天都会冒出新的想法，否定昨天的想法。但是成功和失败的距离就在于：成功者只定一个计划然后去实现它，失败者永远在定计划。
所以如果你定好了一个计划，那至少保持一个月的执行时间，在行动的基础上再行修改，不要总是变来变去。
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妈妈如何有效管理时间
一方面，妈妈应该把个人学习时间、工作时间和陪孩子的时间区分开来。
我的做法是分列不同的时间表，这样有助于我了解哪些时间属于我自己。
表一是全职妈妈的个人时间（如果是在职妈妈，应该就属于工作时间，根据工作计划或者项目来安排）
表二是孩子的陪伴时间（其中家务和孩子陪伴用不同色块区分开）。
有效的建议包括：
1、划分时间段，每个时间段只做一件事情。不喜欢但比较重要的事情放在一开始完成，因为那时候状态比较好。
2、设定时间，一般45分钟左右应该停下来休息一次。知道什么时候停止，不要无休止地进行下去，适度的休息有助于提升效果。
3、一天最多列出6个计划任务，然后按重要程度排序，从序号1开始完成，一次只做好一件事情。完成后再进行序号2，如果无法完成，就移到第2天计划。
4、不要把陪孩子的时间和个人时间混淆起来，当你决定陪伴孩子的时候，就专心地陪伴他，提升陪伴质量。
另一方面，根据年月日进行目标分解，自制或者购买一套考虑长期使用的效率手册。如果觉得确定一个年度的目标很难，那就先制定一个月的目标。
一般可以分为：
学习（读书、写作、学英语、学技术等）
工作（产品计划、营销计划、团队管理计划等）
运动／活动（朋友聚会、家庭会议等）
孩子（讲故事、亲子活动、学习安排等）
画出每个月的时间，确定当月重点（一般不要超出3个）目标，比如：学英语20小时，看完2本书（确定具体哪本书）。目标要尽量具体，参考SMART原则，即具体、可衡量、可执行、相关、基于时间。
把目标分解，细化到每周。列清楚每天的to do list（不超过6项），完成一项打勾一项。
下图是市面上可以买到的时间管理手帐版本。
同时附上安吉拉手绘版本，供参考。
作者：安吉拉，曾从事4A广告和金融行业多年，目前认真修好亲子教育功课。本文转载自微信公众号“iYC亲子功课”，ID：iyc_001，记录海漂妈妈安吉拉对教育和人生的思考，转载已获授权。。
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