文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿经：假期作息有规律，开学能省一半力！ 责任编辑：Lee
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专门研究儿童生活健康体能的日本早稻田大学教授前桥明，以脑科学研究为基础，对日本儿童生活作息进行了的长期研究，根据研究成果，他在日本中、小学和幼儿园大力提倡“三早运动”，促进儿童的健康成长。
那你知道是哪三早吗？哈哈，“早睡、早起、早饭”，这就是传说中的三早运动！
春节期间，恐怕孩子们的作息全乱了吧。假期余额不多了，孩儿们快快调整一下生活作息，妥妥滴迎接开学吧～
第一早：早起
娃：不是说好了，放假就可以睡懒觉了吗？
妈：不行，放假也要有规律！最好早上七点左右起床。
娃：运动之前身体需要热身，原来大脑也需要“热脑”啊！
娃：每天我们的体温都会不一样吗？
妈：是的，所以我们必须清楚地知道体温规律性的重要之处～，所以每天上午起床后两三个小时是活动力最佳的时间。
第二早：早睡
娃：我不想睡觉，我还想玩！
妈：宝贝，妈想睡个美容觉，要不然妈会变丑的！
年龄不一样，所需要的睡眠时间也不一样啊！
呜，三十岁以前睡不够，三十岁以后睡不着！
导致的结果就是“早上起不来、白天不想动、晚上睡不着”！
睡觉的功能：
1、消除疲劳，让大脑信息处理能力得到恢复。
2、整理并固定记忆。
妈妈：10个小时啊，好像我家娃偶尔才能做到呢！
后果很严重哦！
1.饮食作息规律混乱（不想吃早饭）
2.整个上午的活动力低下（运动不足・体力低下）
3.自律神经机能低下（昼夜的体温规律混乱）
4.荷尔蒙分泌的规律混乱
5.体质不良
6.精神容易不稳定
最后导致孩子的学习能力低下，体力低下、不爱上学、易怒易暴，后果太严重了，呜……
第三早：早饭
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