文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：善用心理学小技巧让你的生活更实用（一） 责任编辑：Lee
1、重要场合，关键时刻脑子一片空白，该怎么办？
方法一
很幽默的，自己批评自己，不知不觉中你就慢慢冷静了。
（注意不是自黑， 自黑只适合平时聊天。）
方法二
首先预测到自己会产生恐慌，事先预备好发言的小纸片。等到出现怯场的预兆时，就大大方方地把纸片掏出来，用很幽默的态度接着朗读。
2、遇事就爱与他人比较怎么办？
给自己定一个“自我成就标准”，那个标准只要合乎自己，对于自己来说合适就够了，时时刻刻告诉自己，我这样很快乐，我没必要越过那一界限。
3、聊天时，控制不了自己只顾自己发言怎么办？
这是病，得治。
喜欢不停说话的人，是因为潜意识有“对方跟我意气相投”的想法，然而，这不见得是真相。
所以，需要时时刻刻引导对方和自己互动，让对方去说话，你只需要把自己的态度转换为一边点头一边微笑，还很钦佩的样子，聊天的时候，尽量不要自己在那里滔滔不绝。认真听对方说话真的太重要了。
4、总是把事情往坏的一面想怎么办？
把心情调整成“做不成就做不成，我就尽力去做就好，走到哪算哪”，然后再去努力。这样就真的轻松了。
5、该如何忘记想忘掉的事情呢？
鸡汤所谓的忘记，就是“不去想它，还说这是忘记不快经历的最快捷径。”
特么纯瞎扯，努力不去想，为了不想起来而拼命压抑思想，这在心理学上会起到完全相反的效果。
你的大脑会提醒你一直思考。事实上，人类的大脑拥有一项很不错的机能，那就是对事物的兴趣会在半年后转淡。将其转换为图表的话，被称为“忘却曲线”。
然后，有小伙伴表示连半年也等不了？
嗯，“擦盐疗法”可以帮到你。具体方法是：再次踏入“正在想的那件事”，把那些痛苦的经验写在日记上，是的，就是自虐。
让自己变得对那些事厌烦起来。其实，只要度过半年，悲伤就会消失掉了。顺其自然吧。刻意让自己忘记，也许很久都忘记不了。
6、适度的焦虑有利于提高效率
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：
焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的焦虑有利于提高学习效率。
7、想挑一个人的毛病，是因为你对他产生了兴趣。
心里越是“关心”某个人，对方的缺点反而会变得越清晰。如果你感到烦躁不安，这也是一种幸运，这是你发现崭新自我的机会。
单纯挑别人的毛病这件事虽然会让你毫无收获，但是在多数情况下，你一定能从让你产生这种情绪的人身上学到一些东西。
应该是叶芝说的，他说，人活着就有一个大麻烦，什么麻烦呢？就是：
我们无法拥有说一不二的感情。
敌人身上总有让我们想去学习的地方，我们爱的人总会有让我们讨厌之处
正是这种纠结不清的情感催我们变老，让我们皱起眉头，加深我们眼周的黑眼圈更深。
要是我们能像小孩子一样全心全意地爱或者恨，我们应该就永永远远快乐了。
只是，永不衰竭的快乐和悲哀、在很大程度上正是人生的魅力所在。
8、人的个性元素是一轮一轮增加的
心理学有个治疗法，叫做生物动力学，创始人是亚历山大·鲁宏。他从人的个性形成及身体语言来看心理问题。
鲁宏说：
人的个性，像树的年轮，是一圈又一圈地发展出去的。
婴儿的一圈，代表爱与享受；孩童的一圈，代表创作与幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戏；青年的一圈，是情爱及探索；而成年人的一圈，则象征现实与责任。
一个完全的人，要具备上述所有特征。
这一圈一圈的发展，有一定的程序，如果有一圈未完成，而被破坏了，这个人的个性就会负伤，不能完全。
9、接近一个陌生人时注意对方脚下的动作
当你不得不去打断一段对话的时候，请在接近时注意他们脚下的动作，如果他们只是把身子转向你，那么这不是个大段对话的好时机。
但是，如果他们向你移动脚步，对你则是个很好的信号。
10、争论时站在对方的身边而非身前
当你觉得争论的气氛开始变得紧张时，你应该走到对方身边，以减少双方之间到压迫感。
11、一些沟通的小贴士
（1）聊天时，如果你想让对方感到舒适，可以重述他上一步对你说的话。
（2）省去“我相信”，“我认为”这样的表述，会让你的话更有说服力。
（3）紧张时嚼块口香糖，如果我们的大脑认为我们在吃东西，那么就会放松对危险的警惕，嚼口香糖常常可以骗过大脑从而减少紧张。
（4）沟通的时候，不要害怕肢体接触，肩膀和膝关节的触摸可以建立信任关系。
（5）在学习的地方张贴眼睛照片，这样比较容易会自动自发、借东西也比较愿意归还，因为有“有人在看”的心理暗示。
（6）沟通时，尽量用名词代替动词，例如你想说：“吃饭对你来说多重要？”时，可以说：“当一个可爱吃货对你来说多重要？”
12、坚持每天和自己对话10分钟
人在成长的过程中经历各种各样的事情，渐渐的形成每个人不同的价值观，其实为你决策的就是在你意识里形成的价值观。
和自己对话，其实就是在和自己意识里的价值观对话。有的时候需要由价值观来判断，有的时候也需要推翻原有的价值观，重新建立新的价值观。在这个和自己内心交流的过程就是与自己对话。
13、从梦境了解真实的自我
一个人思想越单纯，TA的梦反映出来的需求也就越明显。相反，一个人接受了越多道德、法律、思想等的加注，他的梦也就越会伪装。
也就是说，梦具有原始思维与儿童思维的特点。
如果我们正确看待自己的梦，通过梦传递的信息了解自己的状态和内心真实的需求，就能够了解一个真实的自我。
14、坚持一件事，从小而具体的目标做起
为了坚持做一件事情，我们最好先设定小的、具体的目标，每当实现一个小的目标，就会体验到成就感，从而激励我们继续做下去。
15、爱笑的人运气都好
这不是一句鸡汤，情感和面部之间的联系非常神秘，而其中的笑是人类与他人进行交流的最古老的方式之一。
笑不仅是简单的内在情绪的表现，而且也是两个人思想共鸣的外在写照。
16、三思而后决，一次否认请选“不”
有些心理暗示能让人在不知不觉中剥夺我们的判断力，取代我们自己的思维和判断。让我们盲从地听信别人，造成不必要的错误。
人会不自觉地接受别人的暗示，这与人进行决策和判断的心理过程有关。这一过程中，人在遵循人格中“自我”部分的基础上，还要综合个人需要和环境的限制。
人格中“自我”的部分，我们通常称为“主见”。然，人是有局限性的，所以，做任何决策以前，问自己三次。如果答案不统一，请选择“不”。
17、关于“错觉”
错觉是在特定条件下产生的对客观事物的一种歪曲、不公正的知觉，也就是把实际存在的事物歪曲地感知为与实际事物完全不相符合的事物。这种歪曲往往带有固定的倾向。只要产生错觉的条件存在，即使通过主观努力，也是无法察觉的。
错觉产生的原因很多，有来自眼睛、色彩、参照物等，更多的是来自我们的生活经验和心理因素。
产生的条件也并不是单一的，而是很多因素同时作用的结果，包括客观刺激本身特点的影响，还有观察者生理和心理上的原因。这都是没有办法的事情。
我们能做的，只有难得糊涂。
18、为外形自卑最容易抑郁
长的不漂亮不是一种什么过错，但每天觉得自己长的不漂亮就真是一种悲剧了。
怀疑自己长相，比怀疑什么都可怕，在潜意识里会有更低的出勤率。当一个人怀疑自己的身材不好时，就会更少的运动、更少出现在人群中，不敢找对象，甚至变得孤僻和抑郁。
19、避免为自己的偷懒开脱
每当你意识到自己应该正在做但实际却没有在做某事的时候，你就会用一些思维方式作回应来为自己开脱。这是很危险的事情。要尽量避免。
20、怎样在忙碌的时候委婉地搁置打扰
当你很忙时，有人打扰你，那么你可以跟他解释：告诉对方，他的那个事情太重要了，你需要特别对待，所以你需要他的等待，直到你有时间和精力专门与他沟通。
21、与人协商最好是在咖啡厅
如果你想跟人协商、不要在会议室，尽量选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。心理学家发现人们处在跟工作有关的环境里、容易出现比较自私自利的心态。
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