文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「妈妈帮」「优贝乐分享」与孩子沟通的最好方式，值得所有爸妈学习?！ 责任编辑：Lee
家长要学会控制情绪，学会和孩子沟通，尤其是在自己情绪低落的时候。
7岁的叮当已经两天不理爸爸了，今天放学回家看到爸爸在客厅看电视，便白了一眼径直走向了卧室，反手重重的将门锁上，那一脸阴郁分明写着：“别来打扰我，小公举烦着呢！”
这到底怎么了，平时的叮当活泼可爱、爱说爱笑，很少耍小脾气，从来没出现过这这种情况，怎么会突然变得沉默寡言，满满的负能量呢！
这还要从两天说起，这天叮当爸真够倒霉的，工作中由于一点小疏忽被老板说了几句，本来就够烦的了，回家开车又与别人蹭了下，心情可谓低落到了极点，一个人默默在阳台上抽烟。情绪没完全发泄出来，叮当已经拿着作业来到了他身边：“爸爸，作业写完了，你检查一下吧！”
“哦，好的，叮当，你先放在书桌上吧，爸爸一会去看。”
“可是，我还有听写的作业呢，你快帮我检查完了给我听写吧！一会就快7点了，要演动画片了！”
看来女儿是想看动画片，本来就烦躁无比的他一听这句话更来气了：“跟你说过一会去看，不停的催什么催啊！”
“没看见爸爸正有事情在忙，你怎么这么自私，只顾自己，就不能体谅下别人吗！”
看到女儿有些不高兴了，他还是被迫妥协，抓过女儿的作业本，还没等看一行，便生气道：“你写的什么东西啊！乱七八糟的！跟你说过多少遍，要一笔一划，就是不听！赶快去重写！”一边说一边把女儿刚才写的两页田字格全撕了。
“跟你说，写不好还要重写！”他愤怒的看着叮当。
“哼！”叮当憋红了脸，用手抹了一把湿湿的眼眶，一扭头回了卧室，一直没再出来，直到妈妈回来了解了情况，才把她哄出来吃饭。这两天，除了吃饭，叮当都憋在卧室里，用这种方式在跟爸爸冷战，借此惩罚那天对她的伤害。
看到女儿又一甩手进了卧室，爸爸终于忍不住了，他决定跟女儿道歉。
他敲了几下叮当卧室的门，并没反应，看来这小公主是没打算原谅爸爸，尴尬的他站在门外开口了：
“叮当，那天是爸爸做的不对，爸爸给你道歉了！”
还是没有什么动静，他继续说道：
“那天爸爸心情很差，所以无缘无故的批评你，发了很大脾气，还给你撕了作业，事后我也很自责，希望你能把门打开，让爸爸好好解释一下。我知道叮当是一个懂事的孩子，平时也是活泼开朗，很少这样不理人，这说明你真的很伤心，是爸爸伤了你，我会改正的！希望你能给我一次机会，好吗宝贝！把门打开吧，我们好好谈谈。”
门里还是静静的，小公举应该正在思考，大约过了半分钟，门开了，门后的叮当一边抹着泪一边说：
“原谅你了！不过以后不准再犯，再犯本公举可要生气了！”哭着哭着竟然笑出来，还挤出了个鼻涕泡，可爱极了！能看出来这两天她也够憋屈的，今天终于释放了，爸爸赶快把抱到怀里：“放心吧宝贝，爸爸以后一定会改正的！”一边说一边也流泪了。
这样的场景是不是您也经历过，是不是也曾控制不住吼过孩子，是不是也曾低声下气求原谅，是不是……
是！是！是！可还是控制不住自己怎么办？难道要每次都这样犯了再求原谅吗，还有用吗？孩子还会信你吗？
所以，你要学会控制情绪，学会和孩子沟通，尤其是在自己情绪低落的时候。
情绪不好时如何与孩子沟通
调整
谁都有心情不好，心情低落，不爽想发泄的时候，要是正好遇上孩子恰好不听话，是不是正好找到了发泄口？是啊，熊孩子该教训，你又找不到气往哪出，一举两得！关键是孩子相对你来说是弱势群体啊，你批评了又能怎样，他又不是你的老板、不怀好意的路人 ，这些人给你的气你不能撒，你可以撒给孩子啊，他们又不会反抗！
是吗？孩子真的不会反抗吗？上文中叮当是用什么反抗的呢？她是用弱势群体独有的方式反抗你。不仅如此，发泄时满满的负能量都会加之于孩子身上，你发泄越多他也会越来越浮躁、暴戾，难以控制自己。
所以，面对孩子时先调整好自己的情绪，别因此影响到他，这才是你该做的。如何调整？告诉自己将要面对十分重要的事（教育孩子），情绪低落不止做不好，还会影响对方情绪，让自己更难受。如果实在要宣泄，找个没人的地方，或者晚上向老公（老婆）倾诉吧！
共情
情绪不好时，尽量别影响到孩子，给他灌输负面情绪，但这不等于一定要隐瞒你很烦躁、不高兴这个事实，有时甚至可以明确的告诉孩子自己心情不好、遇到了哪些困惑，做到与孩子的共情。
叮当爸开始的做法是不错的，告诉孩子她心情不太好，只是孩子毕竟是孩子，她不是不疼妈妈，只是还不能完全感受心情不好时什么滋味，在她心里会认为妈妈陪我看看动画片心情可能就好了。
共情可以是经常性的动作，要把孩子当作自己的朋友，经常与他说说心里话，让他慢慢体会你的喜怒哀乐，渐渐明白心情好坏的程度，这不是可量化的，而是你们共同生活得来的默契，你把他作为朋友换来的理解。
技巧
如果说和孩子沟通技巧重要，那心情低落时技巧就更重要了。一个阴森的脸已经让孩子感到被乌云笼罩了，如果再来几句：“还不快写作业，是不是今天不打算睡觉了”“写的什么东西啊，重写”“本来就够烦的了，你就不能给我省点心！”基本上你与孩子的“梁子”算是结下了，就像叮当一样，前面都表现的很好，就因为这一句便彻底让孩子不理她了。
什么技巧能让孩子理解自己呢？顺着他来，并提出条件！只要孩子提出的条件不是太过分，在你心情不好的时候，尽量顺着孩子来吧，不过也要孩子付出点代价！这是避免你受不了吼他，对他造成伤害最好的办法。
就像叮当爸一样，如果他能温柔的对孩子说：“爸爸过5分钟就过来，你一会叫爸爸好不好，不过你要认真写啊，前面这些就不太整齐，只有写好了咱们才能看动画片。”首先答应了叮当会给她听写，然后提出让叮当叫爸爸、把字写好这两个任务，只有完成好了任务才能获得最后看动画片的奖励，孩子既达到了目的还有收获，这才是真正的技巧！
此外，和孩子沟通过程中，尽量降低声调，一是可以抑制自己的负面情绪，使自己更平和；二是可以降低孩子的抵触、逆反心理，更有利于交流；三是也为孩子做了个表率，让他也无法用高声调。
如何与孩子进行有效的沟通
在孩子小的时候，许多父母会通过讲故事、唱摇篮曲来哄孩子入睡，可等孩子长大了，父母与孩子的沟通却变得越来越少了。缺少沟通的生活是枯萎的生活，父母与子女的沟通是情感的需要也是成长的需要。
沟通真的变得困难了吗？
如果在孩子入睡前我们能一起坐下来清理一天的“垃圾”，不让忧愁过夜，这是不是一种积极的生活态度呢？记得有一位教育家说过：“父母教育孩子的最基本的形式，就是与孩子谈话。我深信世界上好的教育，是在和父母的谈话中不知不觉地获得的。”如何做有效的沟通，是我们需要学习与探讨的。
常听不少父母抱怨：现在的孩子真是很不象话，好好地同他讲道理，他却不以为然，道理比你还多，有时还把我们父母的话看成是没有意义的唠叨，总之一个字——烦！父母为孩子烦，孩子嫌父母烦。这样，父母和孩子能坐下来交流才怪！
尊重和信任是沟通的前提，交流只能在这一基础上进行和完成。这一基础意味着沟通双方是平等的，代表着彼此是可以相互接纳的。
1、学会倾听，且允许孩子发脾气。
学会倾听，这是沟通的第一步。假如孩子正为某事在气头上要允许他发脾气。父母不妨先坐好，安静地等待孩子，安静地看着孩子，不去打断他的话，全神贯注地倾听，不左顾右盼，停下手边的工作，这等于告诉孩子：你是被我们在意的，我们在认真地听在注意你所说的感觉或问题。
2、真诚地作出反应，表达父母的真实感受。
真诚地作出反应，而不是敷衍，真实地表达父母的感受，而非得只有训导。
孩子往往是非常敏感的，父母在与孩子的交流中语调暗含着一种态度，它同谈话的内容同样重要，从接受者的角度看甚至还比内容更重要。想一想我们是用怎样的语调来同自己的朋友交谈的，我们对孩子又是怎样说话的，是否居高临下了，生气时是否对孩子叫喊了，渐渐地那叫喊的音量是否变成了你说话时的“正常声音”了？另外“身体语言”不可忽视，据美国人类学家得出的结论是：在所有的影响力中，语言占7％，音调占23％，表情及肢体动作各占35％，可见其作为沟通工具的作用。
3、选择恰当的谈话时机，有冲突时也要避免伤害孩子的自尊。
一天中什么时机是适合谈话的呢？生理规律告诉我们，下午5点－7点是生理活动最低点，迫切需要补充营养，恢复体力。所以，孩子放学回家刚放下书包时是不易谈严肃的话题的，因为一天下来的疲劳使人难以集中注意力，也不好控制自己的情绪。晚饭过后，心情逐渐开朗，这是比较好的时机，找到孩子的兴奋点，父母便可润物细无声地转达其观点了。冲突也许在所难免，原则是避免伤害孩子的自尊。批评不是攻击，，批评只对事不对人，用建设性的意见代替批评，将批评转化为希望，这才是批评的最终价值之所在。
4、共同寻找解决问题的途径。
当孩子遇到问题时是需要父母帮助的，父母给出的指导要越具体越好，解决问题的途径最好和孩子一起讨论确定，在讨论的过程中有些细枝末节的小问题兴许就化解掉了。通过讨论方向会更明确，问题本身也会显得清晰、明朗，这都有助于问题的真正解决。
5、沟通的形式需要多样化
这里介绍几种简单的、可操作的沟通形式：
1）、定期家庭会议
家庭会议既可以是严肃的，也可以是游戏式的，它并不拘泥于形式和内容，只要是家庭内的事无论大小，都可以通过“会议”这一渠道来沟通来决定。关键是要全体参与，人人发表意见，因而它是平等的。为什么要定期呢？定期，容易渐渐成为家庭成员共有的习惯，成为家庭“惯例”。
2）、有一本专门的对话本
这是一种纸上的对话，旨在交换意见和感受。用“留言”的形式应该对年龄稍大点的孩子是较为合适的，可以接受的。对含蓄的中国父母来说，不易口头探讨的诸如青春期的生理保健等等，用文字说明更方便些。之所以要用专门的本子，是为了平时可以“回顾”，将来可以“回味”。
3）对一时不能达成共识的问题，先以微笑将其保留
国外的教育学家、心理学家经过认真研究，提出“微笑协商解决冲突”的方法：
第一步 分析确定冲突是什么；
第二步 分析判断冲突的实质是什么；
第三步 找出解决这一冲突的各种办法；
第四步 分析冲突一方不能接受的解决方法；
第五步 找出冲突双方都能接受的解决方法；
第六步 实践并检验调整双方能接受的解决方法。
最后，让沟通成为我们生活重要的一部分。通过沟通我们将生活的“垃圾”扔掉，将心灵的“垃圾”扔掉，通过沟通我们一同带着爱带着祝福带着希望进入梦乡，并以平静的喜悦去迎接明天……
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