文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：提高免疫力抵御H7N9 30+女人的养生秘笈 责任编辑：Mami
1. 补钙
奔三的女人应注意补钙。专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
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