文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」孙燕姿预产期临近 坚持1周5天游泳 责任编辑：Mami
婴儿房
孙燕姿
今年34岁的孙燕姿，这个月8日，她曾首度以英文写下怀胎9个多月的心情，胖了12公斤的她，表示为了生产“正努力变得更加强大”，每周进行5天的训练，更说：“是，我非常兴奋！我张开强壮的手臂等待着。”
孙燕姿俏皮地说自己常在健身房跑步机上像乌龟一样慢走，并热衷叠小孩的衣服。还笑说怀孕后双腿肿胀而且发痒，不能“优雅地坐着”。
孕期多游泳可缓解分娩疼痛
一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种锻炼方式。
孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。
游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生人员监护。
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