盘坐有什么好处？盘坐顾名思义，指的就是将自己的两只腿交叉重叠而坐，不过一定要将自己的两只脚放在大腿上面才可以，据说可以增加身体的血液循环，下面具体讲讲盘坐有什么好处？
盘坐其实就是指的是将自己的两只腿交叉重叠而座的，但是一定要将自己的两只脚放在大腿上面，这样的话才可以起到盘坐的作用，不过这一般都是古时候才会运用的方法。
直到现在养生慢慢盛行以后才会有人去尝试着盘坐的方式，这也算是瑜伽的一个基本的动作，如果是经常盘坐的话对于我们的身体血液循环是有一定的帮助，尤其是自己下半身血液循环比较差的人可以起到辅助治疗的效果。
其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。
我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。
也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。
此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。
不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。
因为现在的人的工作都是比较繁忙的，所以生活压力比较大，很少有时间静下心来去思考一些问题，那么就可以采取盘坐的方式，去达到屏息养神的作用，就不会让自己的压力变得没有那么大。
让自己的身体感觉到那么的疲惫，可以很好的去镇定自己的情绪，而且还能养成一个平和的性格。
经常盘腿坐有以下好处：
1、提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。
2、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
3、提高注意力。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
4、消除精神上的压力和烦恼。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的'人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
5、预防脊椎病。肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。以上就是关于经常盘腿坐有哪些好处的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对经常盘腿坐的好处已经非常清楚了吧！
盘坐的作用
1、增强关节、踝关节弹性，使双腿、双髋变软，帮助预防和治疗关节疾病。盘坐也是瑜珈运动中最基本的动作，多做练习对身体有好处。
2、盘坐能减缓下体的血液循环速度，促进上体血液循环，特别是胸腔和大脑。
3、初盘坐者可用大约10厘米高的软垫垫在尾骨下，以减轻髋关节对大腿肌肉产生的压力。但是假如双脚肿胀，疼痛，那就应该赶紧起来活动活动，缓解酸麻。
4、盘坐时若发现左右脚根本无法搭在另一条腿的膝盖上，或将腿向下压后有剧烈疼痛感，说明髋关节或腰部有炎症，需要到医院做检查。
盘坐又称为打坐，它的好处有以下几点：
1、可以促进胃肠的蠕动，通过盘坐练习之后可以使胃部快速排空，达到了促进食物消化的目的，甚至对减轻体重也有益处。
2、盘坐可以疏通经络，特别是腿部的经络、血脉可以快速打开，对于改善下肢循环有一定的益处。
3、盘坐可以改善心脏的供血，在盘坐的过程中人体的血液都集中在上半身，这样心脏会得到很好的滋养。
4、盘坐可以练习心性，调节人体的情志，对于精神压力特别大的人具有很好的镇静作用。
盘腿坐的好处和坏处具体如下：
1、好处：屈髋、屈膝有利于关节周围的肌肉收缩锻炼，有助于关节稳定；
2、坏处：盘腿坐时，需注意自己的坐姿，应该挺胸、抬头，保持脊柱平直，才能避免弯腰过多时，使腰骶部负荷过大，造成后方稳定结构的过度劳损、关节压力过高，从而使腰椎关节、骶髂关节应力过大，从而加速退变。
所以盘腿坐的好处没有坏处多，必须注意，仅在特殊情况下，必须盘腿坐时才采取这类坐姿。
一般坐时后背需有靠椅，才能使脊柱的负荷减少，才能减少腰椎间盘的应力，避免过早造成椎间盘突出，或者骨质增生、椎间隙变窄。应该注意局部保暖，避免腰骶部肌肉痉挛，才能减轻炎症反应，避免无菌性炎症再发。
也应多做小燕飞、三点支撑或五点支撑等，从而增加肌肉力量，预防脊柱退变。对于髋膝关节，可通过少负重或免负重等不同的锻炼方法，增加脊柱关节的肌肉。因此，一般需注意合适坐姿，才有利于脊柱和关节的保护。
