【导读】：女性在分娩过后阴道都会变得松弛，如果不采取缩阴锻炼的话就会影响到性体验和夫妻感情。据相关调查表示，日本大部分女性都在秘密进行缩阴锻炼，且相当有见效。爱秀美网来给大家揭秘。
日本女性流行的缩阴方法是什么？
据日本《每日新闻》报道，一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而更好地享受性爱带来的快感。最近，一种叫“阴道哑铃”的器具就成了她们的新宠。
阴道哑铃的缩阴原理是什么？
这种阴道哑铃形状类似于成人用品的假阴茎，使用时插入阴道，重复收紧、放松，以达到锻炼的效果。锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩、放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。
两种体操配合进行缩阴效果更显着
但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要足够勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了两种体操：一种很隐秘，但可以随时随地秘密进行；一种很公开，可以堂而皇之地锻炼。日本性爱健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。
秘密体操即收缩肛门和阴道，包括：
1、暗自在肛门处使劲，加压、放松，如此反复。
2、小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。
公开体操则是：
1、锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续15-30秒，5次为一组。
2、锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。
中森老师还强调，与阴道口真正相关的是肛门锻炼。简单来说，如果肛门的肌肉很有收缩力，那么阴道同样有收缩力。
