运动对于很多女人而言或许是每天生活的一部分，因为运动不但可以减肥、丰胸，现在还有一些运动可以缩阴。
自阴道松弛问题出现后不少女人开始意识到缩阴的重要性，为此开始积极的缩阴。而运动缩阴作为最简单的缩阴方法自然也就成为女人缩阴的必备之选，不过值得注意的是并不是所有的运动都可以缩阴，下面我们就来看看阴道松弛来袭，女人做什么运动缩阴吧!
阴道松弛每个女人都无可避免，据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。所以知道女人做什么运动缩阴对于每个女人都大有裨益。根据妇科专家介绍，只要坚持缩阴运动，不但可以缩阴，还可以预防阴道变松呢!
运动缩阴的原理：
通过加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
女人运动运动缩阴的最佳时间：
由于运动缩阴需要长期坚持，针对严重性的阴道松弛问题效果并不突出，所以一般想利用运动缩阴最好是在阴道松弛不严重或者还没有出现阴道松弛时坚持做做。另外对于产后妈妈来讲如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。如果可以及早做缩阴运动，那么阴道弹性能恢复到产前的80%以上，配合千黛斯效果更佳。
女人做什么运动缩阴图解：
1)立式锻炼缩阴法
做法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
注意：每天坚持15分钟。
益处：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2)阴道收缩运动
做法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1分~2分即可，继续重复2到3次。
注意：收缩时间不宜过长
益处：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3)凯格尔运动
做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
注意：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
益处：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，如果是产后妈妈及早做这个运动阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
当阴道松弛来袭，虽然通过运动缩阴的方式效果持久不易反弹，但是运动缩阴没有办法迅速恢复紧致的，需要长时间地坚持和锻炼，因此起效非常慢!所以要想更好更快的恢复阴道紧致，除了要知道女人做什么运动缩阴，更要找到更专业的缩阴方法，及时缩阴，避免阴道松弛问题对自己产生不利影响。
据了解现在专业的缩阴方法就是缩阴产品千黛斯，很多妇科专家表示和运动缩阴相互配合可以起到事半功倍的缩阴效果。和运动缩阴原理不同，千黛斯可以直接作用于阴道部位，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，养护结合，保证成千上万的消费者缩阴成功不反弹。
阴道松弛由于是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，缩阴是每个女人的选择。所以当阴道松弛来袭，女人不止要找到专业的缩阴产品千黛斯，还需要掌握女人做什么运动缩阴，相信坚持下去，可以让阴道紧致更加持久，健康和幸福也可以更容易保持。
