虽然社会高度开放的今天，阴道松弛的问题依旧让很多人难以启齿，所以即使女性想缩阴也不能大张旗鼓的寻找缩阴方法，于是缩阴运动成为她们缩阴重要选择之一。但是怎样做缩阴运动呢？有些女性表示自己锻炼了很久却没有缩阴的效果，这是怎么回事？想知道吗？最有效的缩阴运动图解一起了解看看吧！
现在流传的缩阴运动方法很多，但是这些运动方法真的有效吗？到底怎样做缩阴运动好呢？为了让众多的女性朋友缩阴少走弯路，现在就给大家公布最有效的缩阴运动图解。
怎样做缩阴运动之提肛运动
提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。
功效：经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
怎样做缩阴运动之凯格尔运动
做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
功效：坚持做凯格尔运动不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
怎样做缩阴运动之憋尿运动
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。
功效：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，对阴道的收缩有帮助。但是对于憋尿运动也需要适度，否则憋尿的危害也是不小的。
虽然说现在关于缩阴的方法不少，但是还是要掌握住方法才行，只有找对了方法才能更轻松、快速的解决阴道松弛的问题。不过上面的这些缩阴运动方法虽然有效，但是短时间内还是很难看到效果，所以为了及时有效的解决阴道松弛的问题还是需要更为专业的缩阴方法，比如缩阴产品。缩阴产品和缩阴运动一样有很多，但是在缩阴产品中却存在着一些没有效果甚至还会对女性身体造成伤害的产品，所以一定要谨慎选择。
据了解现在最受欢迎的同时也是口碑最好的缩阴产品就是千黛斯了。它问世多年，不止可以帮助女性解决阴道松弛问题，同时还可以有效地预防以及辅助治疗妇科疾病，它凭借“养护结合”的缩阴原理保证了女性成功缩阴不反弹，已经帮助成千上万的女性摆脱了阴道松弛的困扰。
女人之所以了解怎样做缩阴运动就是为了缩阴，千黛斯的出现让缩阴成为非常简单的事情。另外千黛斯唯一官网销售，自己在家“悄悄”缩阴，既不会尴尬，阴道也会在不知不觉间恢复紧致。注意想要更好的缩阴效果上述最有效的缩阴运动图解也不能忘哦！
