冬季是进补的好时机，俗话说是药补不如食补，在不同的食物中含有不同的营养元素，对身体带来的保健功效也不同。女性冬季养生要注意饮食宜忌来调和气血，疏通经络。那么女性冬季饮食要注意什么，一起来看看吧！
女性冬季饮食要注意什么1
1、少吃瓜类，多吃果类
女性冬季尽量少吃瓜类，如黄瓜苦瓜或西瓜等，这些属于偏凉性食材，容易引起腹泻。中医把食品分为热性、温性、寒性、平性和凉性，在冬季要根据年龄来选择不同性质的水果。对于中老年女性来说，身体功能慢慢衰退，容易出现畏寒，所以可选择热性或温性水果，比如苹果、桂圆、榴莲等。
2、多吃能增加能量的食物
冬季天气比较寒冷，饮食以高维生素、高蛋白质、高热量为原则，同时要补充碳水化合物，可以在肉类、牛奶、鸡蛋中来获取蛋白质。尤其是动物蛋白生物利用率高，能增加产热量，而且提高基础代谢率，帮助抵御寒冷。老年人冬季可以选择鸭肉，炖鸭肉时可以放入适量当归或生姜来产热。
3、吃具有滋阴润燥功效的食物
冬季要选择具有滋阴润燥功效的食物比如梨或柚子。可以自制冰糖梨，把梨洗干净去除核，中间放入5块冰糖，放在锅中煮熟即可，具有滋阴润燥功效，能减轻冬季干燥所带来的喉咙疼痛以及咳嗽，同时也能促进皮脂腺分泌，缓解皮肤干燥瘙痒。
4、多吃蜂蜜
蜂蜜具有很高的营养价值，能给人们带来能量且含有丰富微量元素，能缓解习惯性便秘，达到美容养颜效果。尽量少吃姜，防止发汗伤害津液。
女性冬季饮食要注意什么2
1、就餐时不谈与吃饭无关的事
若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
2、注意营养平衡
一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
3、就餐姿势须正确
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
4、间隔时间要适宜
一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
5、细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化。
6、保证吃好早餐
不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
7、晚餐不宜过量
晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8、膳后莫用脑
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
9、不要吃得太多
在冬季，女性往往会具有更好的食欲，但是我们要注意的.是，决不能放松对饮食的控制，导致自己吃的太多。吃的太多，不仅会让赘肉出现，使你的身材变形，还会导致你出现各种不良的身体状况，所以一定不要进食过量。
