你知道常做仰卧起坐有助于长高吗？仰卧起坐是一项比较简单的运动，对锻炼腹部能起到较大的作用，但在一定程度上也能促进骨骼的发展，让人变高。那么接下来小编就带大家一起来看看关于经常做仰卧起坐有助于长高的内容吧。
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仰卧起坐是一种能够尽快的减肚子上赘肉的运动，首先要保持姿势的正确，然后每次必须坚持二十分钟以上，这样能够有效地减肥，在减肥的过程中由于仰卧起坐是不停的进行坐起躺下的，所以对于背部的经络都有一定的拉升作用，还有有助于促进骨骼的生长，所以对于身高有一定的帮助的作用，长时间的坚持能够促进长个子，所以经常做仰卧起坐的话是不会影响长高的而是有助于长高。
仰卧起坐锻炼什么要注意什么？
首先是生活中要注意身体的锻炼，要制定好自己的身体锻炼计划，按照自己的计划合理的进行锻炼。能够有效的增强身体的素质提高自身的免疫，同时也能够起到一定的减肥的效果。此外，饮食上也需要注意，饮食要注意营养的均衡，平时要多吃一些含有维生素和纤维素的食物，有助于排出体内的身体毒素，同时要多喝水，注意自己的休息时间，合理的安排饮食，避免暴饮暴食。
做仰卧起坐有助于长高吗的问题，看上面的介绍就能明白了。运动是能在一定程度上提高人体身高的。但是一定要在青少年的时期就积极的进行体育锻炼，而且要选择合适的体育锻炼方法，这样才能让身高有比较高的发育。另外就是要注意保证营养。
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仰卧起坐常见的几个误区
1、仰卧起坐能达到健身效果
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美健身效果。
2、仰卧起坐做得又快又猛才最好
仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的'耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。
3、身体会向某一个方向偏离
许多人在仰卧起坐的时候，身体会在不知不觉中向某一个方向偏离，并未能够及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
4、仰卧起坐做的越慢，越有锻炼效果
速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。如果是今天仰卧，明天起坐那就不能达到锻炼的效果啦!
5、将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)
这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧大约后脑正中间再向外一点的位置，而且两手只是轻轻搭即可，不要用太多力。
最后要说明一点
如果你的腹部有很多脂肪的话，那么无论怎么做仰卧起，腹肌的线条都不容易出来，因为腹肌都被脂肪盖住了，这时候就需要减去腹部脂肪。减脂肪要靠全身性的有氧运动，一般推荐慢跑，每周跑5次左右，每次要持续跑45分钟，速度6-8千米/小时。
慢跑每小时大约可以燃烧550大卡的热量，如果在跑步前1小时吃2粒左旋肉碱，燃脂可以加倍，基本上每小时可以燃烧1000大卡左右的热量。如果你没有时间跑步，但是又想瘦肚子，那就要靠控制饮食，每餐吃个半饱就可以了。
