女性快速瘦腰法。几乎没有女性希望自己腰部有很多赘肉，所以大部分都会行动起来去瘦腰，所以需要一些快速瘦腰法。小编已经为大家搜集和整理好了女性快速瘦腰法的相关信息，一起来看看吧。
女性快速瘦腰法1
1、转呼啦圈
减肥的时候就要适当地控制饮食，很多时候，节食不仅让人忍饥挨饿，还会导致营养不良，甚至是越减越胖。其实，减肥时候坚持均衡的饮食，再加上转呼啦圈，有助于减掉腹部的脂肪。
只要有时间，都可以转呼啦圈，可以在看电视的时候转半个小时。长期坚持下去，纤腰将不再只是梦想。
2、抬首挺胸
抬头挺胸，不仅会让自己的腰部更加的纤细，还能够增加人的自信心。
做法：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处向下垂，放松但不能耸肩，下巴微微抬起。
3、瑜伽练习
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，尤其是对于腹部减肥，因为在做瑜伽的同时也在用腹部做呼吸运动。瑜伽练习对体型的塑造非常有效，长期坚持下去，瘦腰也不再只是个虚无的梦想。
4、仰卧起坐
仰卧起坐对于瘦腰非常的有效。每个晚上都在睡觉前坚持做仰卧起坐30次，就可以轻松地瘦腰。如果准确地利用仰卧起坐瘦腰的关键，由腹部支撑移动上身的力量，瘦腰的.效果将会是很明显的。
但是要注意，仰卧起坐运动不适宜在刚吃饱的时候做，最后在饭后进行；最好选好做仰卧起坐的地点，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上铺个类似瑜伽的东西才是最好的。
女性快速瘦腰法2
如何快速瘦腰
1、仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
2、仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。
3、仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。
4、仰卧，手置身侧，用腹肌力量使上身坐起，再躺下，每天早晚练习10-20次。
5、仰卧，手置身侧推，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。
6、仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。
7、站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，3像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。
8、站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2~4秒再呼气、缩腹，反复进行。
9、立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。
10、脱去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各1次。
