四季养生要顺应季节，冬季理应重在御寒，而春季养生则要做好这“四调”。春季养生只要调节和这个事情，就能安安心心养生，舒舒畅畅迎新春。那么具体是哪“四调”呢？看下面的介绍你就知道了。
1.调节心理
春属木，与肝相应肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达故春季在心态心理上，应心胸开阔，乐观愉快，力戒暴怒，更忌情怀忧郁要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”。
历代养生家一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香之时，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。
2.调节饮食
春季阳气初生，宜适当食用辛温升散或辛甘发散的食物，不宜食酸味性质收敛之品酸味入肝，肝气通于春，五行皆属于木酸味具有收敛之性，不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄，肝气疏泄不畅，木郁太过则易克伐脾土，从而影响脾胃的消化功能。
而麦枣豉花生葱香菜等辛温升散或辛甘发散的食物可扶助阳气，顺应春季阳气升发的特点但也不可过食辛辣发散之物，以免腠理过度开泄，给病邪以可乘之机由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实，灵活掌握，切忌生搬硬套。
3.调节起居
春回大地，人体的阳气与天地万物一样开始生发，起居方面也应顺应阳气初生的特点，夜卧早起，多进行活动，唤醒闭藏了一冬的身体机能活动时，穿着宽松的衣物，放松扎紧的头发，在庭院或大自然里信步慢行，调动人体气血运行身体放松舒缓的状态有助于阳气升发，不仅利于身体的生长与健康，也利于心理情绪精神意志方面的发展。
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的`情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，同时，春季又是流行性感冒麻疹流行性腮腺炎猩红热，水痘流脑等多种流行病的高发季节
所以，春天不宜过早脱去棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减在衣着上做到“春捂”，既有利于人体适应外界气候，增强抗邪能力，又为适应夏季炎热的气候做准备同时，春季着装宜“下厚上薄”，《千金要方》认为，这样穿着既养阳又收阴。
4.调节运动
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢减缓，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降入春后，气温回升，阳气升发，应加强锻炼，恢复机体活力可以结合自身情况，形式不拘，取己所好地选择球类跑步打拳做操放风筝等运动方式。
活动地点尽量选择公园广场树林河边山坡等地，空气清新之处使春气升发有序，符合“春夏养阳”的要求年老行动不便之人，可乘风日融和春光明媚之时，在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。
俗话说“春捂秋冻”，其实也是暗示春季养生不能过早减衣，还是要保持冬天时候的温暖为宜，以免早春乍寒乍暖的导致身体不适。
