坚持健身有什么好处，相信大家都知道现如今的健身已经越来越深入人心，健身对个人的改变是从内到外，会成为更好的自己，那么大家知道坚持健身有什么好处吗，下面就一起来看一看吧！
坚持健身有什么好处1
1、身材方面的差别
随着年龄的增长，我们的身体衰老的速度肯定会越来越快，身体肌肉流失，代谢下降，体能减弱，脂肪堆积速度加快，身材慢慢地发胖。
中年发福是大多数人都会有的，这时的你肚腩肉增多，臀部腿型发胖下垂，整体呈现出一个肥胖的中年人的形象。
但是，坚持健身的人却不会出现这样的体态，他们的自律性都会比较强，身体的脂肪含量下降，体脂率得到了控制，身材保持比较好。坚持做力量训练，还能让你拥有好看的身材肌肉曲线，翘臀，马甲线以及倒三角身材等等。
2、身体素质的不同
随着年龄的上升，身体的抵抗力和免疫能力也会下降，缺乏运动的人心肺功能下降，肌肉力量流失，你会发现自己的精神状态越来越差，做事都会觉得有心无力。
长期坚持健身运动的人，体能能够一直保持着旺盛的状态，心肺功能也能够保持一个高的水平，身体状态会比较好，如同年轻人一样活力四射。不健身的人认老，健身的人有效抵抗了衰老速度，自身的肌肉量能够一直保持，精力更加充沛。
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3、个人的精神状态和心态上的不同
人的一生很漫长，多多少少都会遇到不顺心的事跟烦恼，带给我们负面的情绪以及压力，而现代的人的压力越来越大，一遇到烦恼事，就去选择暴饮暴食来发泄。
但是，坚持健身的人能够很好地释放这些负面的情绪，运动会让大脑分泌多巴胺，让你保持乐观的心态。坚持健身的人，耐性和耐力都会有所提高，自身的抗压能力也得到了增强。
长期坚持健身的人，会变得越来越优秀，健身对个人的改变是从内到外，你会成为更好的自己。但是，健身是一件需要长期坚持的事情，三天打鱼两天晒网的行为，是无法感受到其好处的。健身中途放弃的人很多，但是坚持下来的人，才是真正自律和优秀的表现。
坚持健身有什么好处2
第一个、健身的人身材明显就要比不健身的人好得多
健身的'人经过健身训练之后，个人的身材会有很大的改变，比如肥胖的人身材是一定会瘦下来，变成肌肉结实的肌肉身材，而瘦子还能够强壮身材，让你的身材看起来更加吸引人。
而不健身的人虽然不一定会成为一个胖子，但是避免不了的就是中年发福发胖，身材走样变丑，活生生就成了一个中年大叔，有个大肚腩，这是大多数男人都会出现的。
第二个、健身的人肌肉发达程度要比不健身的人好得多
很多人都觉得增肌无用，那么你知道肌肉对于我们人体来说的重要性吗？肌肉能够保护到我们身体的血管，骨骼以及关节等，对于想要减肥的人来说，身体肌肉含量的提高，提高了身体的代谢能力，从而让身体能够保持这一个高燃脂高代谢的状态，而且肌肉并不是无用的。
相比于不健身的人来说，一个肌肉身材健美的男生和一个肥胖油腻的大叔给你选，你肯定是毫不犹豫地选择了第一个啊。肌肉发达也就意味着肌肉力量的强大。
第三个、健身的人生活自律性要比不健身的人强得多
不健身的人自我的控制力是非常低的，而且还会总是放纵自己的欲望，比如说经常熬夜晚睡，吃夜宵，或者是三餐不规律，因为他们的生活就是这样的，没有目的性也没有计划性，浑浑噩噩，时间很多都是被浪费掉了，他们最大的兴趣就是忙着工作和玩手机。
而健身的人自律性是非常强的，他们知道自己想要的是什么，比如每天坚持去增肌，都会有计划性以及目的。健身的人从来都不会透支生命的，所有的恶习基本上都会改掉，他们对自己的欲望会去克制，从而成为更好的自己。
第四个、健身的人自身的魅力和气质，要甩不健身的人几条街
长期健身的人，身体内的激素水平能够保持一种高水平的状态，比如说睾酮素以及男性荷尔蒙，这些激素都是能够影响到男生的男性特征，雄性激素旺盛，让男生们的身材保持着健美，自身散发出来的男性魅力和气质更能够吸引人。不健身的人是不可能拥有的，如果身材肥胖的人还会出现内脏脂肪过高，出现雌性化。
而且健身的人能够给自己保持着乐观开朗的心态，缓解生活和工作给自己的压力，并且让我们一直保持着精力充沛，当然了不健身的人也是不能够拥有的。
第五个、健身的人身体素质要比不健身的人好得多
很多人都说健身怎么可能会延缓衰老，看东西不要只是看近期的利益和收获，前面说到的就是健身是一项需要我们长期去坚持做到的事，当你到了50岁的时候，再去看看身边同龄人不健身的人，你肯定会发现你自己一直都是那么年轻，而别人已经衰老了。
健身的人身体素质是非常好的，健身能够增强个人的免疫能力以及抵抗力，强壮你的体格，从而你的身体素质会越来越好，而不健身的人就只能面临的是衰老，吃药以及躺床的老年生活了。
