你知道小腿粗壮做什么运动可以变细吗？大部分女性都会十分在意自己的腿的粗细情况，很多人就接受不了自己的腿粗。那么小腿粗壮做什么运动可以变细 呢？今天小编为大家分享几个可以瘦腿的瑜伽动作，希望能对大家有帮助。
小腿粗壮做什么运动可以变细1
能让腿变细的运动--瑜伽
一、上犬式
1、首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地相触，双手自然放在两侧；
2、然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地，双腿伸直，臀部收紧，运用手臂撑地的力量将身体脱离地面，仅是手掌和脚背着地，上半身成上仰姿势，注意双手臂要伸直。
二、三角伸展
1、首先山式站立，上半身保持直立不动，接着双腿分开，两腿间距比肩宽大一些；
2、然后双手从两侧伸直抬起，与地面相平即可，注意手掌要一上一下放置；最后上半身向前倾，同时双手一上一下抬平伸直，上半身前倾至手指能触到地面即可。
三、单腿站立双手抱腿
1、首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿抬起，在空中做一字马，注意腿要伸直，脚面要绷直；
2、然后空中腿侧的.手手臂部分从外围护住抬起腿的大腿，另外一只手也背到身后，双手在后面紧握。
四、吡奢密多罗式
1、首先身体成俯卧撑姿势，双手撑地，双腿伸直，注意腿和臀部不能凸起也不要下垂，保持正常的平平的态势；
2、然后身体的重心放到双手上，手掌撑地，手臂成弓字姿势，将身体拖撑起，让双脚缓缓离开地面，并且在半空中保持伸直状态，注意脚面是要绷直的；
3、最后单腿屈膝收缩，将膝盖以下的小腿部分放入到腹部与大臂之间的地方。
小腿粗壮做什么运动可以变细2
能让腿变细的运动--瑜伽
一、站立抱腿式
1、首先找到一个竖立的物体，在这个物体前山式站立，然后单腿屈膝抬起，脚掌抵在竖立的物体上，注意腿要尽量抬高，然后小腿与地面向平，做压腿的动作。
二、单腿站立前屈
1、首先山式站立，下半身保持不动，接着，上半身向前倾，直至胸腹部能与大腿相贴，然后到手曲臂握住该侧的脚踝部分，另外一只手五指分开撑地；
2、最后，撑地侧的腿从后方伸直抬起，直直的悬立着，注意脚面要绷直。
三、牛面式
1、首先山式站立，下半身保持不动，上半身保持挺立姿势，接着肩部稍微做一下扩张的动作；
2、单手曲臂抬起，放在脑袋的一边，另外一只手背到后背上，双手在肩部的位置紧扣，注意上半身要保持好抬头挺胸的样子。
